我可以在花時間/花時間與花朵一起討論/諮詢下雨/而我的腦袋我會被刮傷/我的思緒在忙著孵化'/如果我只有一個大腦。
-Scarecrow，綠野仙踪
一個財務規劃實踐，幾個網站，一個超級棒的妻子，3個蠻橫的男孩，一個非常貧困的狗，每週4天的Crossfit訓練 - 難怪我需要在任何可能的情況下提高我的腦力嗎？
吸取5小時能量可能是暫時的解決方案，但實際情況是，你需要真正的食物來提高你的大腦能力以達到最大容量。
否則你會被留在一個像殭屍一樣的狀態，而你的3個男孩就像迷你塔斯馬尼亞魔鬼一樣在你周圍奔跑。
除了跟上日常生活之外，富含大腦促進食物的健康飲食將幫助您的大腦抵抗疲勞和阿爾茨海默氏症和老年癡呆症等疾病。
具有天然鮮豔色彩和Omega-3脂肪酸的食物充滿了驚人的預防和治療特性，抗氧化劑和必需的礦物質，可最大限度地發揮腦潛能。
注意： 你會看到蒂姆費里斯的書中有一些重要的影響 4小時身體 在這篇文章中。問我的妻子，我有點兒蒂姆痴迷。 🙂
這是一些看起來的 最好的食物，以提高你的腦力 和我喜歡的一個獎金補充。請享用！
為你的大腦提供10種食物超級明星
1 |藍莓
藍莓具有獨特的治療能力，並含有維生素和礦物質，可預防和治愈由氧化應激引起的細胞損傷。藍莓含有花青素，可以讓大腦對刺激和信號做出更快更有效的反應。
我意識到藍莓不是你常見的雜貨店購買，最初你可能會發現很難適應你的用餐計劃。我發現的一種方法非常簡單，就是買冷凍藍莓（也是黑莓）並將其混合在蛋白質奶昔中。我想我的蛋白質奶昔非常好吃，以防你想嘗試一下： 健康營養的蛋白質奶昔.
2 |野生鮭魚
我的妻子每次外出吃飯都可以訂購（通常也會）三文魚。就個人而言，當我們外出就餐時，我是一個紅肉人，但我喜歡在家裡吃三文魚。
野生鮭魚是一種富含Omega-3脂肪酸的富含脂肪的魚類。這些脂肪酸類似於大腦中已發現的脂肪酸。鮭魚具有抗炎特性，含有豐富的DHA，對大腦發育和恢復至關重要。
3 |杏仁
我只能說，我可以吃一些杏仁。我平均每天至少吃一到兩顆杏仁。
這些堅果含有豐富的營養成分，通過發育大腦有助於達到高智力水平。杏仁含有高水平的抗氧化劑和維生素E，這對減少與衰老有關的記憶力有重要作用。
是什麼讓杏仁變得更好是下一個促進超級食物的大腦。
4 |黑巧克力
這是我罪惡的內疚自由的快樂。你怎麼問？簡單。黑巧克力杏仁。
它並沒有比這更好。
在黑巧克力中發現的品質和益處尚未在任何其他形式的美味食品中被發現。黑巧克力富含抗氧化劑，天然含有咖啡因。咖啡因通過刺激內啡肽改善您的注意力和情緒。
將兩者結合在一起不僅可以增強你的大腦，還可以刺激你的味蕾。 🙂#yumilicious
好吧，在您認為我成群結隊地塗抹黑巧克力杏仁之前，我確實調節了你吃多少。我的訣竅是我將一些黑巧克力杏仁和未加鹽的杏仁混合在一起。我通常會為每4-5個人爭取2個黑巧克力杏仁。
4 |綠葉蔬菜
這些綠色蔬菜含有維生素E，有助於保持大腦敏銳，維生素B可以促進血清素，多巴胺和去甲腎上腺素的產生，從而保持大腦的平衡和集中。
我最喜歡的選擇是大力水手的最愛：菠菜。在Tim Ferriss的4小時身體之前，我討厭菠菜。討厭它！看完之後，愛上它！
我發現的是我必須找到一種方法來準備它。我使用的是一些有機黃油，橄欖油和煎鍋在煎鍋中炒約10分鐘。完美！
5.西紅柿
維生素C，維生素A和蛋白質被包裝在這種超級水果中，並且都是神經遞質的關鍵組成部分。
我希望我是西紅柿的忠實粉絲。我最喜歡他們的時間是他們在In-N-Out漢堡時。 🙂
6 |鱷梨
鱷梨含有高含量的葉酸。享受充滿葉酸的飲食的人比沒有飲食的人患中風的可能性更小。不確定在您的飲食中加入鱷梨的簡單方法嗎？前往地鐵站和“吃新鮮”，只需0.5美元即可將鱷梨加入三明治。
7 |黑豆
這種優選的豆類富含鈣，鎂，鉀和葉酸（維生素B）。已經發現患有阿爾茨海默氏症的人可能在他們的飲食中具有低葉酸水平。
我已經讀過4小時身體了，那麼你已經知道Tim LOVES豆多少了。幾乎每頓飯他都建議吃一些豆類。高纖維，低血糖，增強你的腦力 - 三連勝！
9 |橄欖油
用橄欖油做飯，然後把它淋在沙拉上。它富含羥基酪醇，有助於保護大腦中的神經元免受破壞性影響的惡化和氧化應激。氧化應激與阿爾茨海默氏症和癡呆症有關，因為它會隨著年齡的增長而減慢大腦的表現。
外出就餐時我最喜歡的沙拉醬是橄欖油和醋。當我們準備它時，我們總是在我們的鮭魚上淋上一點橄欖油。
10 |石榴
石榴為大腦製作超級果汁。清爽的零食比綠茶和紅葡萄酒含有更多的抗氧化劑。抗氧化劑可以保護大腦免受自由基的侵害，讓大腦更有效地學習和理解。
11 |運動果嶺
保持大腦健康，並保持適當的食物。大自然為我們提供了長壽和健康生活所需的食物。沒有必要使用特殊的藥丸來提高你的腦力，只需要大腦提高沙拉以保持頭腦清醒，並使你的大腦最大化其強大的潛力。
是的，這是直接來自Athletic Greens網站的銷售副本。當然，我第一次聽說蒂姆費里斯的運動果嶺。我嘗試了他在書中提出的低血糖飲食，並從中看到了很好的結果。我唯一的問題是我厭倦了吃豆子。但是，如果我需要減掉幾磅，那麼很容易回去。
我覺得缺少的環節是獲得足夠的蔬菜。超級忙著獲得6-8個水果和蔬菜幾乎是不可能的。尋找補充，運動果嶺似乎是合乎邏輯的選擇。你知道......因為蒂姆這麼說！
這是昂貴的，但我調整了它，他們每45天而不是每個月只給我一個新的瓶子。
你有什麼喜歡的食物會讓你的大腦得到提升嗎？在下面分享你的powerfood！
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