雖然在整個冬天都喜歡在火爐旁喝著飲料或看電影很誘人，但是時不時地進行運動並進行一些運動也很重要。
每個人都有自己的鍛煉偏好，但有一件事是肯定的： 你不需要把成堆的現金交給健身房或私人教練來獲得樂趣，打敗冬天的寒冷，並保持良好的狀態。 這些低成本的鍛煉可以讓你整個冬天都在移動，直到春天。
當然，在開始任何鍛煉計劃之前，請諮詢您的醫生，看看您是否有任何限制。準備好你的汗水？
待在屋子裡
寶貝外面很冷。根據您的氣候，您可能更喜歡溫暖的鍛煉環境。嘗試其中一種室內選項，以便在外面過於悲慘的情況下保持體形。
1.與YouTube合作
YouTube不僅僅是觀看病毒式視頻的地方。它也是一個很棒的網站，可以在客廳裡進行免費鍛煉。
嘗試瑜伽與“30天瑜伽”系列，從“第1天：輕鬆進入”開始，這是一個35分鐘的視頻，專注於簡化常規瑜伽練習。 “第4天：伸展和舒緩”有助於繼續熱身新的瑜珈，然後系列繼續整整一個月的訓練。 “初學者瑜伽”提供了另一個40分鐘的視頻聊天選項，普拉提人可能會喜歡“普拉提初學者”。
那些尋求更加強化鍛煉的人可能會享受健身攪拌器的熱門37分鐘“Fat Burning Cardio Workout”，它已經有近1100萬次觀看。對於那些尋求鍛煉的人來說，Jillian Michaels的“6週六包腹肌鍛煉”應該可以解決問題。和Zumba狂熱分子，你會想要嘗試50分鐘的“Easy Zumba Class”。
2.獲得折扣健身房會員資格
雖然YouTube是鍛煉身體的好方法，但有時最好離開家。 24小時健身中心提供各種不斷變化的會員特價，包括優惠券，折扣和免費通行證。他們還提供更多優惠的電子通訊。 Costco還提供各種折扣健身房會員資格，因此請確保您充分利用您的會員資格。
請諮詢貴公司的人力資源部門以獲取優惠。 一些雇主在附近的健身房提供折扣，Blue Cross Blue Shield的聯邦僱員計劃在全國10,000個健身中心提供折扣會員資格。擁有Aetna保險的人也可以找到折扣選項。
許多健身房將為那些考慮會員資格的人提供免費日間通行證，會員可以經常免費為客人帶來。四處詢問，看看你可以獲得什麼樣的交易，或者是否有人可以獲得備用的客人通行證。如果您在高中或大學，請務必詢問學生折扣，並充分利用學校的設施。
3.加入社區記錄中心
檢查您當地的社區娛樂中心，了解實惠的日費和會員選擇。有些提供各種各樣的課程，甚至成人體育聯盟。我的當地娛樂中心甚至還有一個游泳池和一個水滑梯！了解您當地的娛樂中心提供的服務 - 您可能會對這些選擇感到驚喜。
4.註冊室內運動聯賽
尋找當地的室內運動聯盟，以保持健康，並在冬季享受樂趣。從籃球到羽毛球，許多社區為每一個願望提供聯賽。
無論是保齡球，壁球還是躲避球都是您的風格，您可以在附近找到室內體育聯盟，結交新朋友並在整個冬季保持活躍。
5.嘗試社區大學課程
許多社區學院提供從步行到高腳跳水的運動課程。了解您當地社區學院提供的服務。如果你已經在學校，你甚至可以獲得一些學分。
6.使用Groupons和折扣活動優惠券
Groupon和Living Social經常提供有關積極娛樂的折扣，從攀岩健身房到激光標籤。留意這些每日優惠。
如果您不想跟踪這些優惠，可以考慮購買娛樂書，並利用優惠券購買擊球籠，健身房通行證等。
到外面去
如果天氣不是太可怕的話，請捆綁起來，到戶外享受運動時的冬季奇觀。
一定要穿得合適，注意你的身體感覺。如果您感到寒冷或麻木，或者您感到疼痛，請務必進入體內並進行熱身，因為體溫過低和凍傷是一年中的這個時候的危險。
去散步吧
享受清新的空氣和陽光以及補充的維生素D.不要讓寒冷潮濕的天氣讓你進去。捆綁，必要時穿上防水層，然後散步。如果您在冰冷的地方，請考慮使用Yaktrax或MicroSpikes等牽引裝置來確保您的立足點。
8.嘗試雪鞋行走
一雙綁在你腳上的雪鞋，享受雪。上課，學習基礎知識，或者與經驗豐富的朋友一同前往。
事先從此視頻中提取指針，然後結帳 雪鞋雜誌關於選擇一雙雪鞋（你可以找到100美元或更少的新鞋）的寶貴提示的首次參考指南，安全提示（不要一個人去，總是告訴別人你去哪里以及什麼時候你會去回來），如何著裝（圖層是你的朋友）和潛在的危險（包括體溫過低和凍傷）。
如果你愛上雪鞋行走並且想要更快，那麼考慮參加一場雪鞋比賽。
9.去越野滑雪
雖然下坡滑雪可能是昂貴的（但不一定是），越野滑雪可以更便宜。
大量的YouTube視頻演示了基本的越野滑雪方法，但最好是第一次與導遊或有經驗的朋友一起出去。一定要採取安全預防措施，包括穿著正確，不要一個人去，讓別人知道你在哪里以及什麼時候回來。
在越野滑雪區協會網站上查找學習中心和教學課程。
10.砍木頭
切割木材不僅是一種很好的鍛煉方式，而且是節省冬季取暖費用的好方法。務必採取適當的安全預防措施。有什麼比鍛煉更好，然後在一天結束時享受舒適的火焰和美妙的劈啪聲氛圍？
11.像小孩一樣玩耍
打雪仗，打雪人，打溜冰場或跋涉你可以找到的最大的山丘，在你的雪橇上翱翔。無論你是否有孩子，這些活動都是鍛煉身體的絕佳方式，並且可以笑著追逐冬天的陰霾。
輪到你了：冬天最喜歡的低預算鍛煉方式是什麼？
克里斯汀·波普是懷俄明州傑克遜霍爾的自由撰稿人和編輯。
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