30天，我發誓麵包。和意大利面。甚至奶酪。
如果你熟悉Whole30程序的嚴格規則，你知道no-no的列表並不止於此。根據Whole30規則進食是指沒有糖，乳製品，大豆，穀物，小麥或豆類，同時也避免了一長串人工和不可能發音的成分，這些成分在加工食品中非常普遍。
相反，你用未加工的肉類，家禽，海鮮，蔬菜，水果和健康脂肪替換這些東西30天。
假設你可以做到最後，你的皮膚會更清晰，你的能量會飆升，你的褲子會更鬆一些，你會對你與食物的關係有一個新的，更健康的看法。
當然，當你開始多注意你吃的食物中的成分時，你會發現的第一件事是 外出就餐幾乎是不可能的。
第二件事是為自己做飯的重要性。然後最後一件事就是吃西蘭花烤雞胸的速度有多快開始變得單調乏味。
在這一刻，您將希望手頭有一些Whole30膳食靈感，以幫助您在盒子外思考準備美味，合規的膳食。
現在我是一名Whole30職業玩家，而且我確切地知道你將要經歷的是什麼，我已經編制了一份博主，YouTubers和Instagram的名單，他們將幫助確保你可以像一個（健康的）女王一樣吃。
因為你健康，所以沒有理由破產 雖然我的一些選擇可能不時推薦額外的廚房工具和特定的成分，這些大師分享的大部分將在預算範圍內，只需要基本的廚房必需品。
1. Whole30和Whole30食譜
顯然，@ Whole30和@ Whole30Recipes是由Whole30計劃的創建者運營的兩個Instagram帳戶。這兩個帳戶有點不同。
如果你正在尋找一個充滿動力和強烈愛情的地方，當你在第三天頭痛或第10天的懷疑中，請關注@ Whole30。如果您承諾並且只需要一些膳食計劃靈感，那麼您可以將心思放在哪裡開始，@ Whole30recipes是您想要的帳戶。
在我們建議的所有食品愛好者中，這些是每次100％Whole30的唯一地方。 不要擔心會覺得無聊。食物總是精美的拍攝，@ Whole30Recipes也經常帶來客人海報帶來新批准的食譜。這是一個很好的方式來找到新的健康美食家，即使你的30天已經過去了。
2. Nom Nom Paleo
即使米歇爾譚沒有給我一整天最美麗的古餐照片，我可能仍然喜歡看她的Instagram故事，看看她和她的家人一整天都要吃什麼。她看起來很棒，很有趣。
我發現這是導航Tam宇宙的最佳方式：從她的Instagram開始。當你看到你的飼料中出現看起來很美味的東西時，請前往她的生物中的鏈接。它將帶你到她的頁面linkinprofile.com，它按照她們在Instagram頁面上顯示的順序提供直接到食譜的鏈接，最新的在頂部。
除了擁有最可愛的家庭， 譚特別棒，因為她願意在她最終把它們弄好之前引導你完成食譜出錯的一切。
不幸的是，譚有時會使用相對昂貴的廚房小工具，但她有很多餐選擇只需要鍋或鍋。
3.沒有麵包屑
我發現Teri Turner和No Crumbs在Penny Hoarder的另一名工作人員演唱了她的Instagram帳戶的讚美之後。
不，她並不是所有的Whole30，但是她很好地提到了這些食譜是否符合她的照片和視頻下方的標題。特納的另一個很酷的事情是，她似乎對小工具保持簡單。
來自Nom Nom Paleo的Tam喜歡她 速溶鍋購買你自己的一個可能會花費你80至150美元。 如果您寧願將這筆錢留在您的儲蓄賬戶中，那麼請注意這一點 特納傾向於依賴我們所擁有的烤箱和爐灶。
是的，我的Whole30現在已經結束了，但是當我感到勇敢時，我仍然有很大的計劃來嘗試Turner的兼容豬肩。她發誓這很容易。
4.兄弟綠吃
好的好的。這些兄弟完全沒有參加Whole30的行列，但他們仍然值得一提，並且對所有的Whole30ers都有追隨者。是的，您可能需要做一些額外的工作來仔細檢查他們使用的成分，但是 Bros缺乏Whole30兼容成分，他們通過教你如何使用你的直覺來彌補。
說你要做飯 很多 在Whole30上是輕描淡寫。你幾乎每天都會做飯。有些日子，你會有心情用17種不起眼的特色食材來解決這個雄心勃勃的用餐。其他日子，你只想用你的食品室裡的東西來做。
你越看這些兄弟，你就越有信心在沒有配方或谷歌搜索的情況下即時替換成分。
這些兄弟最好的事情是他們有預算意識。 他們不想嚇唬你做飯，所以他們傾向於保持他們的飯菜便宜且易於製作。
艾米莉吃真正的食物
我在Instagram上關注了Emily Eats Real Food一年不到一年。她有四輪Whole30。但這不是跟隨她的唯一理由。
自從完成最近一輪比賽以來，她採取了平衡的做法。根據她的博客， 她的家人大部分時間都吃全餐，但偶爾也可以參加披薩之夜。
與其他成分一樣，並非她使用的每種成分都完全符合要求，但重點是真正的食物而不是加工食品，她會非常接近。當一種成分不符合Whole30標準時，她也做得非常清楚，所以你不必擔心因為一種不合理的成分而意外地被絆倒。
Desiree Stennett（@desi_stennett）是The Penny Hoarder的一名編劇。
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