辦公室零食讓我們發胖。這裡有7種健康食品可供上班

如果你喜歡在兩餐之間吃零食，辦公室的一天可以變成一整天的吃草。

這不僅僅是個人問題。我們的辦公室類型都在這裡。

CareerBuilder最近的一項調查發現，73％的美國工人在工作中吃零食。

不難想像，當你考慮辦公室廚房中的共享烘焙食品時，像“國家甜甜圈日”這樣的“假期”或者“我的孩子們討厭這種穀物”拒絕接受服用。

辦公室廚房免費贈品很棒，但零食也可以偷偷從你的錢包中偷錢，幾乎沒有你注意到。

去自動售貨機旅行？這是一個降壓，也許更多。快速停在便利店？您可能正在清空您的零錢包以獲得空卡路里。

便宜，健康的零食為您的工作日渴望

“有些人需要一些東西可以咀嚼，”佐治亞州朱庇特的ZBody和ZBody Strength＆Fitness的老闆Zoe Rodriguez說。

如果您是慢性桌面零食店，請嘗試以下其中一種更健康的選擇：

1. 切甜椒，無論是獨奏還是浸泡在低卡路里的牧場調料中。一些較小的辣椒品種很容易在你的露台上生長，甚至在陽光充足的室內場所，如果你想以更少的價格獲得甜椒賞金。

2. 毛豆。 Rodriguez喜歡這種素食小吃，因為它含有豐富的蛋白質。

3. 與鷹嘴豆泥的胡蘿蔔片。 在家裡製作鷹嘴豆泥，你可以節省一半你在雜貨店支付的典型價格。

4. 蘋果楔子和 花生醬. 羅德里格斯警告說，一份花生醬只需2湯匙，所以不要被Jif帶走。

5. 一片 全麥麵包 牛油果或花生醬會讓你整個下午都感覺飽。

6. 羽衣甘藍脆片. 自己製作，然後將一個密封的密封袋藏在桌面抽屜裡。

7. 一杯水。 我知道，我很有意思。但是，只需幾分鐘就可以將你的零食延遲，這可以幫助你做出更好的決定。 或許你首先不是真的餓了？ 喘氣。

在辦公室避免“健康”的零食

堅果對你有好處，但它們的卡路里含量非常高。

“二十個腰果？那是200卡路里，“羅德里格斯說。 “測量它們，這樣你就不會吃太多，因為在你知道它之前，你已經吃掉了800卡路里的堅果。”

羅德里格斯也對小道混合物持謹慎態度，並指出它經常包含太多的堅果和巧克力糖果。她說，這是一種看似簡單易用的小吃，但請記住它的設計用於包裝能量，即卡路里，而不是整天坐著。

Lisa Rowan是The Penny Hoarder的作家和製片人。