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我們在10個流行的快餐連鎖店中找到了價格低於5美元的最健康物品

我們在10個流行的快餐連鎖店中找到了價格低於5美元的最健康物品

有時候,你真的想要一些來自直通車的東西。

你知道它不健康。即使它看起來很便宜,但從長遠來看,你知道它不具有成本效益。

但是你有沒有經過一個溫迪,也許是深夜,突然變得沉迷於美味,熱海鹽醃薯條的想法?

心想要它想要的東西。 YOLO。在這裡插入啟用流行歌曲的陳詞濫調。

你轉彎了。你進去了。

5美元以下最健康的快餐

如果您要前往車道,健康和成本可能是您最不想要的事情。

但是,如果你碰巧有一個項目的武器庫 最小 在您的錢包和腰圍受到損害時,您可能會做出選擇,從現在起一個小時內您不會完全後悔。

(嘿 - 即使你不這樣做,你至少會更加了解情況。知識就是力量,炸薯條很棒。)

因此,我們與註冊營養師Rebecca Lewis合作,他在HelloFresh內部工作,為您帶來10種我們最喜歡的快餐快餐食品中最輕,最健康的食品 - 所有這些都不到5美元。

你會注意到我們的一些 真的真的 最喜歡的快餐店(想想:墨西哥捲餅)沒有出現在這個名單上。

這是因為在Chipotle,Panera之類的健康訂購相對容易 - 並且花費不到5美元就更難了(當然,除非您免費獲得它!)。

所以相反,我們選擇了最油膩,最不加掩飾的 快速 快餐店 - 那種燈光一直持續到凌晨。

如果你想在下次做出那個致命的快餐停止時想要一個便宜但健康的解決方案,那麼這就是我們的目標。

快速說明:這些餐館中的大多數都沒有在線列出他們的價格信息,因此我們從這樣的網站中獲取價格。

也就是說,事實證明,快餐店最健康的食物也往往是最小的 - 因此也是最便宜的!因此,您不必擔心花費超過5美元用於任何這些選擇。

塔可鐘

Fresco風格雞肉軟玉米餅,1.19美元

這個必須先來,因為它是我們創始人的最愛(愛你,凱爾!)。

幸運的是,它是最容易健康的快餐店之一。

“總是選擇訂購Taco Bell菜單'Fresco-Style'以減少卡路里和脂肪,” 劉易斯說。

根據Taco Bell網站的說法,“Fresco-Style意味著我們新鮮製作的pico de gallo取代了任何基於mayo的醬汁,鱷梨醬,減脂酸奶油和奶酪。這使脂肪減少了約25%。“

劉易斯最喜歡的多品牌Fresco菜單選擇?一種切碎的雞肉軟炸玉米餅,含有140卡路里,3.5克脂肪,1克飽和脂肪和470毫克鈉。

“將此與普通的軟玉米餅配牛油果牧場醬相比:220卡路里,12克脂肪,3.5克飽和脂肪和530毫克鈉。”

另外,一個炸玉米餅只需1.19美元,這意味著 你可以和其中三個一起做飯 仍然 不花一整個人。

麥當勞

Classic Hamburger,No Bun - $ 2.49

你可能會認為麥當勞的問題與你漢堡上的油膩的肉和哦如此融化的奶酪有關。

但事實證明,你的問題可能更具外圍性。劉易斯說, “任何麥當勞漢堡或三明治都有大量的卡路里,脂肪和鈉來源!”

比較經典的漢堡包與泡菜,番茄醬,洋蔥和芥末 - 但沒有髮髻 - 和它的碳水化合物包裹的表兄弟。

第一個是160卡路里,2克脂肪,0克飽和脂肪和360毫克鈉,而第二個是250卡路里,8克脂肪,3克飽和脂肪和490毫克鈉。

你怎麼把那麼多的脂肪裝進麵包裡? (好吧,答案是黃油,但仍然。)

漢堡王

您的選擇:普通漢堡包,無奶酪 - $ 1.00(!!)

要么

Chicken Nuggets,4件套 - 1.19美元

事實證明,“你的方式”可以顯著增加你消耗的脂肪和卡路里。

這兩種菜餚都含有少於250卡路里和12克脂肪 - 但前提是你要避免誘惑添加劑。

劉易斯建議在你的下一個BK漢堡上跳過奶酪(並從其特大號選項縮小)。如果你更像是一個雞塊的人,請注意沾水的危險。

“這裡的訣竅在於蘸醬,”劉易斯說。 “省略燒烤醬,其中含有高達310毫克的鈉和10克的糖!”

“相反,”她建議,“用番茄醬保持經典,番茄醬含有125毫克鈉和2克糖。”

溫迪的

您的選擇:烤雞肉裹,沒有燒烤牧場 - $ 3.79

要么

半尺寸電力地中海雞肉沙拉配淺香醋油醋汁 - $ 4.69

Wendy有一些令人驚訝的健康選擇,但不幸的是,那些引起渴望的海鹽炸薯條不在名單之列。

烤雞肉包裝的熱量為270卡路里,11克脂肪,3.5克飽和脂肪,但仍含有620毫克鈉。

如果你得到燒烤牧場的調料,你將增加190卡路里,14克脂肪和一個 額外 510毫克鈉...所以也許把它帶回家並在那裡打扮。

帶有輕質香醋的半尺寸雞肉沙拉是一個很好的選擇,雖然它是這個列表中的價格之一:240卡路里,9克脂肪,2.5個飽和,520毫克鈉。

阿爾比

初級烤牛肉三明治 - 1.59美元

我是一個人,從來沒有喜歡過Arby - 雖然我有朋友發誓。

我的牛肉(看看我在那裡做了什麼?)和這個地方:一切都像我在舔鹽岩一樣。事實證明,我是對的。

“這個很難!”劉易斯說。 “菜單上的所有食物都含有高得多的鈉!”

我不想說我告訴過你......

如果你是那些無法獲得足夠Arby的人之一,劉易斯建議你堅持孩子的菜單。它的初級烤牛肉三明治含有210卡路里,7克脂肪,2.5克飽和脂肪和530毫克鈉。

是的,這是半克,所以一定要用一大瓶水清洗(1.49美元)。

6. Hardee's / Carl's Jr.

1/3磅低碳厚厚的漢堡,無奶酪 - 4.59美元

劉易斯警告說,如果你正在跳低碳水化合物的潮流,Hardee's和它的西海岸表兄Carl's Jr.有一些不錯的選擇 - 但你仍然需要考慮份量。

“漢堡麵包通常含有卡路里,脂肪和鈉。也許將它們完全從漢堡中取出並不是最糟糕的事情,“劉易斯說。

單獨的麵包可以添加高達200卡路里,9克脂肪和800毫克(?!)的鈉,因此無論您的飲食偏好如何,麵包前面都是有益的。

“那說,要警惕像1/2磅低碳水化合物厚厚的漢堡這樣的菜單項,”劉易斯警告說。 “雖然它只含有9克碳水化合物,但它含有670卡路里,56克脂肪,21克飽和脂肪和高達1,310毫克的鈉!”

“選擇較小的份量,”她建議道,“然後放下奶酪,把鈉倒掉。”

通過拋棄奶酪,你將從450卡路里下降到390卡路里,從34克到29克脂肪,以及1,060毫克到780毫克的鈉。

“放下泡菜,”劉易斯建議說,“你還要再減掉100毫克的鈉。”

7.教堂的雞

主菜:原始雞腿 - 1.29美元

方:小玉米或涼拌捲心菜 - 1.79美元

“憑藉合理的份量,這種快餐食品使菜單很容易為您服務,”劉易斯說。

從價值菜單中拿出一個原始風格的雞腿,價格低於2美元,你將獲得110卡路里,6克脂肪,1.5克飽和脂肪和280毫克鈉的健康膳食。

原始的乳房是另一個不錯的選擇,雖然它通常不是點菜。它含有200卡路里,11克脂肪,3克飽和脂肪和440毫克鈉。

“甚至更好 - 菜單上有蔬菜!”

在小玉米和涼拌捲心菜之間挑選一份令人滿意的,豐盛的一面,仍然低於200卡路里。

但同樣,要小心調味汁。

教堂的牧場每份有140卡路里和15克脂肪 - 我們只說兩湯匙。吃東西比吃飯更容易。

避開蜂蜜醬,將17克糖加入80卡路里。

“相反,保持經典,選擇番茄醬,只有10卡路里,65毫克鈉和2克糖,”劉易斯說。

8.肯德基

主菜:烤雞胸肉(2.69美元)或鼓棒(1.69美元)

方:玉米或青豆 - 1.99美元

如果你想在上校保持健康,你可能最終會感到飢餓。

“雖然快速瀏覽菜單可能會給出令人驚訝的好選擇,”劉易斯說,“與營養相匹配的份量非常小!”

“那就是說,你會做得最好......點上'燒烤'菜單,”劉易斯建議道 - 無論你在哪裡吃飯,這都可能是正確的。

2盎司烤雞腿有100卡路里,4.5克脂肪,1.5克飽和脂肪和330毫克鈉,而不​​是乳房,相同數量的肉的營養成分略低:90卡路里,3克脂肪,1.5克飽和脂肪和300毫克鈉。

“用素食選項大肆宣傳你的飯菜,”劉易斯說。

玉米有70卡路里,0.5克脂肪和鈉(雖然你可能想添加一些 - 玉米需要鹽!)。

綠豆只有25卡路里的熱量,沒有脂肪,但顯然是在260毫克的鈉鹽預先加鹽。

9.索尼克

您選擇的甜點:迷你奶油太妃奶奶油奶昔 - $ 2.49

要么

Reese's Waffle Cone Sundae - 2.99美元

如果你像我一樣,Sonic就是關於飲料的。

不幸的是,它過多的飲料選擇很誘人,主要是因為它們裝滿了大量的糖。

“簡單地說,我們都經常吃太多的糖,”劉易斯說。

“建議我們在一整天內攝入不超過48克(相當於約12茶匙)的糖。所以特殊的冰淇淋場合應該被視為特別!“

Sonic的大型冰淇淋飲料幾乎可以包含 250克 糖 - 這是每日推薦攝入量的五倍。

所以再一次,部分尺寸是關鍵 - 而Sonic的超大尺寸。即使迷你也是10盎司! “總是選擇迷你尺寸,”劉易斯建議道。 “你仍然會得到一個非常慷慨的部分!”

迷你型奶油太妃糖奶昔含有430卡路里,24克脂肪和17克飽和脂肪,43克糖和320毫克鈉。

另一方面,里斯的華夫餅錐聖代有460卡路里,17克脂肪,12克飽和脂肪,44克糖和250毫克鈉。

如果您的甜食是經典的,您可以保持簡單,並配上一碟香草冰淇淋。 4.6盎司的份量只有240卡路里,13克脂肪,25克糖和140毫克鈉。

10.乳品皇后

您的選擇:Mini Banana Split Blizzard - $ 2.89

要么

小草莓或菠蘿聖代 - $ 2.79

要么

小巧克力或香草錐 - 1.99美元

讓我們變得真實:你沒有得到 餐飲 Dairy Queen的食物。一切都與暴雪有關,對嗎?

“糖和脂肪含量較低,這些選擇可以在不破壞糖庫的情況下實現甜食,”劉易斯說。

香蕉分裂暴雪將為你帶來280卡路里,8克脂肪,5克飽和脂肪,39克糖和105毫克鈉。

一個小草莓或菠蘿聖代的熱量為230卡路里,7克脂肪,4.5克飽和脂肪,31克糖和90毫克鈉。

最後,巧克力或香草中的經典小錐體只有230卡路里,7克脂肪,4.5克飽和脂肪,26克糖和95毫克鈉。

看到?滿足您的甜食和保持健康不必相互排斥。

輪到你了:哪種快餐聯合你可以永遠不會錯過?

Jamie Cattanach是The Penny Hoarder的一名作家。她的寫作也出現在Word Riot,DMQ Review,Hinchas de Poesia和其他地方。在Twitter上找@JamieCattanach揮手致意。


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