您是否很難抵制在辦公室廚房享用的免費甜點或小吃?
也許你有一個同事買了Mega Stuf Oreos,吃了六個,然後把包裹拿出來給所有人 - 這不可避免地意味著你,你繼續吃六個。
(請告訴我,我不是唯一一個成為Mega Stuf Oreos受害者的人。)
如果你因為吃零食的慾望而感覺自己有一點額外的重量,請繼續閱讀 - 看起來我們都在責備我們的工作。
CareerBuilder調查發現 56%的美國工人認為他們超重,而且 45%的人將責任歸咎於他們的工作.
CareerBuilder今年春天開展並於今天發布的調查諮詢了3,400名全職員工,他們在全國各個行業和公司規模工作。
以下是我們為什麼在工作中增加體重的說法。
我們缺乏運動時間是我們體重增加的一個主要原因。但是,我們久坐不動的工作環境也會受到很多指責 - 甚至更多的是,我們在坐著的位置吃飯的方式。
報告體重增加的員工表示,壓力飲食,不吃飯,工作場所慶祝活動以及邪惡的辦公室糖果罐都是值得注意的罪魁禍首。
CareerBuilder還發現,73%的工人在工作時吃零食,77%的女性在工作,而男性則為69%。 35-44歲年齡段的小吃最多(79%)。
如果您的辦公室習慣需要改造,該怎麼辦
可能是時候重新考慮你的辦公室吃飯了。
厭倦了在自動售貨機上的舊選擇?附近的熟食店收銀員知道你的名字?
我們去過那兒。
停止每天大量的錢從你的口袋到咖啡館的小費罐。 這裡是如何更好地吃,並在工作中更健康。
自己做零食
嘗試製作自己的小吃繼續工作。自製羽衣甘藍片比商店買的便宜得多,你可以定制這種健康零食的味道。
製作自己的鷹嘴豆泥,格蘭諾拉麥片或Lunchable風格的零食包可滿足您的午間渴望,同時每週節省一些錢。或者,我們心中的孩子可以準備任何這些容易製作的東西 和 經濟實惠的學校午餐選擇。
如果您不想花時間準備小吃,請選擇健康的水果和蔬菜。購買附近的季節可以幫助縮減產品費用。
讓膳食做好準備
膳食計劃可能非常耗時,但如果你這樣做,那麼好處可以持續一周 - 或者更長 真 未雨綢繆。
準備更多的早餐和午餐選擇可以幫助您遏制不間斷小吃的衝動。嘗試製作一批健康的鬆餅,你可以每天早上凍結和抓住。
在快餐上輕鬆一點
沒時間做飯?我們懂了。但男人不能單獨依靠捲曲薯條生存。如果您要前往快餐櫃檯,請查看5美元以下最健康的選擇。通過明智地選擇側面並點亮調味料和調料,您可以享受快速修復而不會有太多內疚感。
四處走動
現在,即使你帶著自己的小吃上班,你也應該繼續走動一點。午餐後快速散步可以減輕壓力,促進新陳代謝,我們喜歡不費臂和腿的運動方法。 (雙關語。來吧,減輕一點!)
Lisa Rowan是The Penny Hoarder的作家和製片人。
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