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5交易員喬的食譜看起來很花哨......但成本不到5美元/服務

5交易員喬的食譜看起來很花哨......但成本不到5美元/服務

直到兩年多前,我甚至都沒有聽說過Trader Joe的故事。一個建築工地沿著我在佛羅里達州聖彼得堡市最繁忙,最容易到達的街道之一上行,帶來了一個新的和負擔得起的雜貨店的承諾。

我總是在Publix或Winn-Dixie購買雜貨,具體取決於銷售情況。一旦這個神秘的Trader Joe商店開張,我決定檢查一下。

我再也沒有回頭。
我現在從Trader Joe's購買了大約85%的雜貨。我希望它可以是100%,但它沒有某些必需品,如垃圾袋,拉鍊袋或垃圾我的貓會 其實 使用。

但是我聽到很多人抱怨說他們不能用那裡賣的東西做飯,或者用這些部分給不止一兩個人餵食是不可能的。

我得到了那個論點......如果你只買冷凍的預製餐, 總而言之,Trader Joe's確實有大量庫存。

但作為忠誠的Trader Joe的購物者,我從TJ的產品中製作了大量的食譜。另外,我正在給包括我自己在內的四個人餵食我買的雜貨 仍然 有剩菜。

5 Trader Joe的食譜很容易製作

作為一個巨大的T Joe的倡導者,我在這裡告訴你使用Trader Joe的雜貨可以製作美味又實惠的食譜。這裡有五個簡單的Trader Joe的食譜嘗試。

注意:所有價格均來自佛羅里達州聖彼得堡的Trader Joe's,於2017年11月。

1.亞洲式豬肉丸

  • 1磅豬肉:4.99美元
  • 1湯匙切碎的蔥:40美分(每6盎司一捆1.29美元)
  • 1湯匙壓碎的新鮮大蒜:22美分(每3盎司一捆1.29美元)
  • 1湯匙切碎的新鮮生薑:17美分(每4盎司1.39美元)
  • 1杯白米飯:76美分(每2磅袋裝2.99美元)
  • 16盎司袋冷凍炒蔬菜:2.69美元
  • ½杯Soyaki:1.20美元(每21盎司瓶2.99美元)
  • 1個雞蛋:13美分(每打1.59美元)

總成分投資:19.22美元

食譜總價:10.56美元

份量:4

每份價格:2.64美元

這個食譜類似於Budget Byte的這個食譜。我沒有自製紅燒醬,而是使用Trader Joe's Soyaki,這是美味的,每瓶只需2.99美元。

首先,將烤箱預熱至400°F。配方非常簡單。只需將前四種成分混合在一起,然後將它們捲成小湯匙大小的球。用鋁箔覆蓋烤盤,並用不粘噴霧噴塗。 (Trader Joe's如果你需要的話就賣掉它。)將肉丸烘烤約30分鐘,取決於你喜歡它們的脆度。

一旦完成,將它們扔在Soyaki中,然後將其放在米飯和蔬菜上。

羅非魚,青豆和大米

  • 2包冷凍羅非魚:8美元(每包4美元)
  • 6湯匙Soyaki:56美分(每21盎司瓶裝2.99美元)
  • 1杯白米飯:76美分(每2磅袋裝2.99美元)
  • 24盎司冷凍法國青豆袋:1.99美元
  • 1湯匙切碎的新鮮大蒜:22美分(每3盎司一捆1.29美元)
  • 2湯匙橄欖油:47美分(每17盎司瓶3.99美元)

總成分投資:21.25美元

食譜總價:12美元

份量:4

每份價格:3美元

交易員喬的冷凍羅非魚可能是每磅5.99美元,但包裹包括兩個約4美元的內圓角。解凍魚 - 我更喜歡將它們放入一碗冷水中約30分鐘 - 然後用鹽和胡椒調味。然後,將它們放入塗有少量醬油醬的烤盤中。現在,用大量的Soyaki塗上魚。根據羅非魚包裝上的說明烘烤。

作為一方,我喜歡製作大米和Trader Joe的冷凍青豆。我在熱水下運行綠豆幾分鐘以融化一些冰,然後我將它們扔進一個裝有大蒜和橄欖油的平底鍋中,然後在中等熱量下將它們煮熟。當綠豆煮熟時,我用鹽和胡椒調味。

我也喜歡把米飯和魚和蔬菜一起吃。

3.大蒜Naan比薩餅

  • 1包大蒜naan:2.99美元
  • 12盎司罐裝烤茄子醬:2.49美元
  • 6盎司切碎的新鮮馬蘇里拉奶酪:2.24美元(每8盎司袋裝2.99美元)
  • 3盎司櫻桃西紅柿,減半:50美分(每16盎司包裝2.69美元)
  • 2湯匙切碎的新鮮羅勒:1.07美元(每2.5盎司包裝2.69美元)

總成分投資:13.85美元

食譜總價:9.29美元

份量:4

每份價格:2.32美元

這個配方在Trader Joe的網站上很容易改編,但我喜歡這個比TJ網站上的更好。首先,將烤箱預熱至350°F。將烤盤放在烤盤上,用茄子醬塗在烤盤上。頂部有馬蘇里拉奶酪,櫻桃番茄和新鮮羅勒。烘烤約10分鐘,或直到奶酪起泡並變成淺棕色。

雞肉香蒜醬烘烤

  • 1磅雞肉招標:4.99美元
  • 2個西紅柿,切片:1.58美元
  • 7盎司浴缸Trader Joe's Genova香蒜醬:2.99美元
  • 12盎司新鮮馬蘇里拉原木,切片:4.99美元
  • 2個包裝,每個8盎司,Trader Joe的菠菜扁麵條:4.58美元

總成分投資:19.13美元

食譜總價:19.13美元

份量:4

每份價格:4.78美元

這是我最喜歡的食譜之一,這種雞肉香蒜醬烘烤需要很少的努力,味道令人難以置信。將烤箱預熱至400°F。用噴霧油或橄欖油輕輕塗在烤盤上 - 無論您手邊有哪種。

將雞肉招標放入盤中,將香蒜醬均勻地撒在每個嫩肉的頂部。將番茄片放在雞肉和香蒜醬上,然後撒上鹽和胡椒粉。

接下來,將新鮮的莫扎里拉切片放在西紅柿上,撒上意大利調味料。你添加多少莫澤瑞拉奶酪取決於你,但我慷慨地蓋了每塊雞肉。

烤40分鐘。當雞放入烤箱時,將菠菜扁麵條煮熟,然後將其倒入橄欖油或任何剩餘的香蒜醬中。將雞肉放在扁麵條上。

5.芝麻菜和羽衣甘藍沙拉

  • 2湯匙橄欖油:47美分(每17盎司瓶3.99美元)
  • 4湯匙香醋:22美分(33盎司瓶裝3.49美元)
  • 10盎司袋裝有機托斯卡納羽衣甘藍:2.79美元
  • 6盎司切達干酪:1.75美元(每12盎司包裝3.49美元)
  • ½杯鹽漬葵花籽:28美分(1磅包裝1.99美元)
  • 5盎司袋芝麻菜生菜混合:1.99美元

總成分投資:17.74美元

食譜總價:7.50美元

份量:4

每份價格:1.88美元

有時,我只是不喜歡做飯,但仍想吃健康的東西。那是我做沙拉的時候。這是一種隨機分類的Trader Joe的成分,所以隨意定制它,無論你喜歡什麼。

我從芝麻菜生菜混合和有機羽衣甘藍開始,僅2.79美元。羽衣甘藍,特別是有機食品,在其他當地雜貨店的價格通常至少是該價格的兩倍。

我沒有使用預製沙拉醬,而是將所有東西都倒入橄欖油和醋中。它味道鮮美,沒有添加糖。

如果你想要一點額外的蛋白質,做一些雞肉招標,將它們剁碎並混合到沙拉中。我沒有為這個版本的配方做到這一點,但它只會在總價格上加5美元。

如果你想要一點額外的緊縮,用橄欖油,鹽和胡椒粉醃製一些羽衣甘藍,然後在350華氏度下烤約10分鐘自製羽衣甘藍片。我保證,你不會後悔的。

Jacquelyn Pica是The Penny Hoarder的初級作家和SEO專家。

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