下載Bad Habit Destroyer工作表 用積極的習慣取代那些壞習慣。
“你對世界的淨值通常取決於你的壞習慣從你的好習慣中減去後剩下的東西。” - 本傑明富蘭克林
你有沒有試過打破壞習慣?
如何開始一個好的?
有時好的人可能更難!
我努力堅持的一些好習慣是:在一周內吃乾淨(愚蠢的深夜渴望),早上5點醒來鍛煉(貪睡按鈕太誘人)並被社交媒體分散注意力(堅持住) ......只是想到了我需要推特的有趣內容。
我過去最糟糕的習慣之一就是我下班回家後總會丟失鑰匙。
當我回到家時,我總是匆匆忙忙,因為我的生活永遠不會記得我把它放在哪裡。
我的妻子,厭倦了我問她“我把鑰匙放在哪裡“我試圖通過我們的後門在櫃檯上放一個小盒子來打破我的壞習慣。
這個盒子成了我鑰匙和結婚戒指的指定地點。
我是否提到我經常錯位呢?噓......不要告訴妻子那件事。 😉
有些日子我做得很好,把它們放在盒子裡。其他日子我沒有,她很快就提醒我把它們放在哪裡(謝謝巴巴!)。隨著時間的推移它有效
基本上,我的妻子為我創造了一個系統來打破我的壞習慣。
當我關注系統時,一切正常,我總是知道在哪裡找到我的鑰匙。
當我沒有,每天早上都在吸吮,因為我正試圖找到我的鑰匙,同時爭先恐後地讓我們的孩子準備出門。沒有系統,我就是一個殘骸。 (請隨意在這裡稱我為可憐。我已經習慣了。)
你的財務困境是什麼?
除了時間和充足的挫折感之外,錯位鑰匙並不會對你造成太大傷害。不幸的是,糟糕的財務習慣會毀了你。在你外出吃飯的時候總是訂購開胃菜(當你負擔不起的時候),在你的信用卡賬單上支付不必要的滯納金(因為你拖延),不知道你的信用評分可能會花費你數千美元的貸款和保險費率(因為你太被動了。
這些只是許多人所擁有的一些壞習慣。 你是其中之一嗎? 別擔心,我可能會為您提供解決方案。請繼續閱讀......
如何打破壞習慣
我的教練計劃的創始人,戰略教練Dan Sullivan,開發了21天積極焦點的概念。多年來,在他與成功企業家合作的經歷中,他發現成功的最常見原因是他們都擁有許多積極的習慣。這些積極的習慣並不是一夜之間發生的。
與我妻子用鑰匙為我創建的系統類似,這些企業家努力開發這些任務,直到他們成為他們日常工作的一部分。沙利文進一步創造了21天積極焦點作為慶祝你實現積極習慣的每一天的方式。通過每天花時間專注於每天的積極成就,你會對這種習慣變得更加自信。沙利文說,
“你將有更多的精力和動力去做,你也會發現自己更多地享受著你的努力成果。”
Sullivan的調查結果也在Charle的Dughigg的紐約時報暢銷書中得到了回應 習慣的力量.
一旦你理解了習慣可以改變,“Dughigg總結道,”你有自由 - 和責任 - 來重塑它們。
我在Duhigg的書中最喜歡的例子是Tony Dungy如何訓練他的球員進行一遍又一遍練習的基本動作。他相信通過練習這些技能,他的球員就會做出反應,而不是思考,並對對手有優勢。他訓練他們獲得勝利的習慣,當他的球隊贏得超級碗XLI時,終於取得了成果。
讀者分享他們的習慣經驗
不久前,我從讀者那裡接受了一項民意調查,了解他們目前正在努力解決的一些不良習慣或他們能夠克服的其他習慣。這是他們中的一些人分享的內容。
習慣#1:丟失你的錢。
這筆錢從來沒有計算過,就像鬼錢一樣。我們制定了一個計劃並且每個月都在節省超過300美元的費用。為了打破遲到支付信用卡賬單的壞習慣,我做了兩件事:
- 在線設置自動付款。 因此,如果我確實搞砸了並且遲到了,至少我除了利息之外沒有29美元的延遲/罰款。
- 每隔幾天在線檢查我的所有信用卡和銀行賬戶。 我跟踪Quicken上的所有新交易,因此我知道是否有任何銀行賬戶接近零,並在幾天內看到任何已生成的新信用卡對帳單。當我看到新的信用卡對帳單時,我會在截止日期前一天在線安排付款。 (這種方式我幾乎盡可能長時間地將錢留在一個有息賬戶中,但如果我確實需要從信用卡公司求饒,我可以說,但我通常會早付錢!
習慣#2:優先考慮
我們的Roth和529捐款被視為賬單支付。他們計劃每月自動從我們的支票賬戶發送。
習慣#3:自動化是關鍵
我有一對,但最好的一個是自動化我的所有賬單,以阻止延遲付款和重新連接費用我在我的檢查中還有一個500美元的“緩衝”,如果沒有添加到註冊表中在我存入支票之前,這些自動賬單會被點擊
習慣#4:利用免費的東西
開立免費,無最低餘額,使用借記卡支票賬戶,並自動將您的約定和BUDGETED“津貼”每周轉入賬戶。當錢不見了,等到下週。我為自己和我的妻子做了大約15年的這一切,它消除了這麼多的壓力和衝突 - 它成了一種習慣。通過網上銀行,收費幾乎可以立即出現,但幾個月之後,您幾乎可以跟踪。使用借記卡需要紀律,不像信用卡總是預算破壞者。我相信在藉記卡賬戶中保留最小的資金緩衝,所以我會減少我的小額津貼。另一方面,我的妻子(對於雜貨等)更喜歡看她能積累多少 - 所以每個人都面臨著挑戰。我們獲得免費賬戶和免費網上銀行的一個原因是因為我們在銀行有其他賬戶可以滿足他們的總體餘額要求。我希望這個好處不會消失。
注意:這是我們對的回顧 最好的網上銀行,以最大化您的儲蓄.
習慣#5:銷售紀律
一旦我獲得了好收益,我就很難讓自己賣出股票。我似乎擔心股票已經走好,但它可能走得更高,通過拋售,我會錯過額外的收益。通常在價格上漲之後,我持有股票太長時間然後它有一個回調而且我有點恐慌地認為它會繼續下跌。因此,我獲得了收益,但比我先前賣出的收益要小。我沒有設定賣點的紀律,一旦達到目標,就把錢從桌子上取下來。壞習慣。缺乏紀律。
我“想”打破並知道我應該做的一個壞習慣是:定期重新平衡投資組合,而不是僅僅走出市場。仍然沒有打破習慣,因為定期這樣做需要時間和精力。另外,什麼時候是合適的時間?此時債券沒有上漲或下跌,但似乎跟隨市場而不是逆轉。這使得重新平衡似乎無法實現任何目標。
習慣#6:讓它“Excel-lent”
我丈夫和我使用excel電子表格非常簡單。左欄下來列出了收入流和我們經常支付的賬單,這些賬單在當月的第1個月和第15個月之間分開。在每個月我們列出的頂部。我們還列出了非常規費用,如稅費,假期,禮品等。估算/預算金額以藍色字體輸入,並在輸入實際金額並支付賬單時更改為黑色。從收入中扣除費用,告訴我們“我們的錢是否超過了一個月”。
然後我們可以立即告訴我們是否有錢可以參加週末旅行或參加音樂會。給我們帶來的額外好處是,我們中的任何一方都知道應付的款項,因此我們不會兩次支付相同的賬單,我們知道是否錯過了賬單,所以我們可以在收取任何滯納金之前支付。將全年的付款放在一張紙上可以很容易地將稅收信息匯總在一起並查看需要改進的支出區域。我們使用銀行的在線賬單支付,所以我們不必費心寫支票或查找郵票。
習慣#7:膳食準備
我糟糕的經營習慣是每週多次吃午餐而不是帶午餐去上班。打破這種習慣對我來說最有效的方法就是在前一天晚上做一個準備工作(我不是早上的人)。在晚餐後清理廚房時,我將剩飯剩菜裝入上等大小的容器中。這樣可以很容易地在早上吃午飯,沒有任何藉口,因為它已經存在了。我喜歡在三明治上享用熱(在微波爐中重新加熱)午餐的類型,但在緊急情況下,我總是可以依靠PB&J和蘋果。不想吃PB&J激勵我確保我有一些我喜歡的午餐。
所以現在,我現在不是一周幾次買午餐,而是每年吃幾次午餐。我為此感到自豪。 🙂當然,“收拾殘羹剩飯”之前的步驟是打破我不做飯的壞習慣(因為如果你不做飯,就沒有剩菜)。我仍然是一個正在進行中的工作,但最好的指標是我是否會在一周內的大多數夜晚成功做飯,如果我坐在周末,做一個菜單計劃和一周的購物清單,然後去雜貨店購物。
我知道這是基本的,但是如果你是一個有三個忙碌孩子的工作母親,那麼幾個星期就會比其他人更難對此進行紀律處分。當我沒有紀律地做出真正的晚餐時,我們會依靠我認為的“自製快餐”,如炸玉米餅,意大利麵條或Costco的現成烤雞。這比吃飯更好,但可能會變得無聊。如果我們為了晚餐而作弊,外出就餐或拿東西 - 至少我會盡量做一些可以做出美味午餐的東西。 (獎金是我沒有吃得過飽。
我的家人總是戲弄我,我的餐廳晚餐主菜等於兩天的食物!)最重要的是,有一點額外的時間和有意識的努力準備 - 晚上幾分鐘(做午餐,也放入冰箱什麼需要在明天晚上的晚餐上解凍)和周末的幾個小時(製作菜單/清單和購物) - 讓我們的飲食和我們的經濟習慣產生重大影響。
習慣#8:想想別人
香水/乳液:在閱讀Jeff Yeager的“The Ultimate Cheapskate's Road Map to True Riches”之後,我打破了購買昂貴的乳液和香水的習慣。如果我們將花在香水上的錢花在挨餓的人身上,那麼我們就能解釋如何養活全世界的飢餓人口。這只是在我的心臟上如此沉重,每當我拿到一些昂貴的奶油或一些香水時,我就會停下來想想一個飢餓的孩子。我開始在洪都拉斯贊助一個孩子,每月花費60美元。這是花了很多錢,它阻止我購買更多廢話,因為我買了不必要的乳液等。
兒童玩具/書籍/服裝:這已經延續到其他支出;我們不會為我們的孩子購買玩具和書籍,因為她有很多其他人為她買的東西。我們使用Thredup.com,您可以將孩子的舊衣服發送給需要他們的父母,您可以為孩子訂購盒子。您只需支付運費;它就像一個大手工網絡。我們的預算中甚至沒有衣服作為訂單項,我們很少購買。
學校:我晚上也要去上學,如果可以的話,我買的所有教科書都會使用,一旦學期結束,我就會在網上發布它們再賣掉它們。 DVD:我丈夫過去常常購買他喜歡的所有電影的DVD。我們從未真正看過它們。當我看到他正在尋找一個新版本時,我提醒他,我們通常會在它收集灰塵之前觀看它。 *****感謝大家分享他們的習慣故事!現在輪到你了…
打破壞習慣的挑戰
有一個你一直試圖打破的壞習慣嗎?一個好的習慣是你的新年決議的一部分,持續了兩個星期。是的,我在看著你。 我希望你要么養成一個壞習慣,要么開始一個你想做很長時間的好習慣。你在嗎? 一些經濟激勵怎麼樣?現在我引起你的注意了嗎? 🙂挑戰者將有機會獲勝:
- 1美元50美元亞馬遜禮品卡(由我選擇為最佳習慣征服)
- 2張隨機提交的亞馬遜禮品卡25美元
- 我的書,財務士兵的2本,隨機提交
挑戰規則 您可以選擇任何想要打破或開始的習慣。它不必與財務有關。
- 想每天鍛煉20分鐘?大!
- 孩子們起床前想抽出時間閱讀聖經嗎?太棒了!
- 當你在辦公室時,想每天做100次俯臥撑嗎?歡迎來到俱樂部。 🙂
我不在乎這個習慣是什麼,只要它是為了讓你成為一個更好的人。
以下是具體規則:
- 發表評論,宣布你已經加入了The Breaking Bad Habit Challenge以及你的目標習慣。
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最後,打印The Bad Habit Destroyer並記下你想要關注的習慣。拍照並在Facebook或Instagram上標記我。讓我們幫助其他人也征服他們的習慣目標吧!
“我們就是要反复做。那麼,卓越不是一種行為,而是一種習慣。“ - 亞里士多德
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