當涉及到同伴壓力時，我是一個絕對的wuss。
六歲的時候，我敢把舌頭貼在一個剛剛從冰箱裡取出的金屬冰盤上。
在我生命的那一刻，我沒有看過這部電影 一個聖誕故事所以我沒有意識到會產生什麼後果。
十五分鐘和一個非常原始的舌頭後來我吸取了教訓。
你會認為，隨著年齡的增長和更加明智，同伴壓力不會對你的生活造成太大的影響。
這不可能是事實。
兩年前，我的好友湯姆告訴我報名參加 Urbanathlon在芝加哥。知道我討厭跑步而且我真的不想這樣做，我說“是的，我會這樣做的.”
由於他很了解我，他明智地回答，“不，不要說你會這樣做。您 有 註冊.”
再一次，有一個叫做“同伴壓力”的小東西。
九英里之後，比我一生中經歷的更抽筋，我完成了Urbanathlon，並且我做得非常棒。
你以為我會在那場比賽中吸取教訓，但不幸的是沒有。同伴壓力再一次抬起了邪惡的頭腦。
同樣的罪魁禍首，我的伙伴，湯姆，（說真的？我怎麼和這個人成為朋友？）似乎是我成年生活中所有同伴壓力的根源，讓我註冊了艱難的泥濘。
如果九英里不夠長，堅韌的泥濘大約是11英里，還有大量的障礙物和大量的泥漿。我的初級顧問泰勒做了他的 第一個艱難的Mudder 回到四月是的，他比我年輕了近10歲，但是我沒辦法讓我的員工告訴我！
我很自豪地說，我也踢了Tough Mudder的屁股，同伴的壓力放在一邊，我很感激我做到了。
如果您正在考慮使用Tough Mudder，這篇文章適合您。也就是說，如果你認為你足夠堅強。 🙂
訓練堅韌的泥濘
我們先談談培訓，否則就缺乏培訓。首先，我討厭跑步。
我鄙視它。
是的，我在軍隊服役了九年，但請記住，我們只進行了兩英里的體能訓練。我認為在基礎訓練中我們跑了五英里，但那是在1997年，我才19歲。很久以前！
從那以後，我跑了Urbanathlon（9英里），5K，以及其他兩到三次5英里或更大的時間。就是這樣，所以對於艱難的泥濘的訓練，我所做的只是我的慣常做法 Crossfit訓練我在比賽前的星期天跑了五英里。
我應該跑更多嗎？ 事實上，我開始痙攣大約五英里，我會說是的。但是關於Tough Mudder的一個好處，我沒有意識到，它不會持續運行，所以不要以為你正在進行半程馬拉鬆比賽。
超過一半的時間你跋涉在幾乎到達腰部的泥水中。此外，每當你接近障礙時，你經常會遇到瓶頸，所以你實際上有時間休息。由於比賽期間有22個障礙，這絕對給你提供了大量的喘氣機會。謝天謝地！
我知道如果有什麼我會做的不同，就我的訓練方案而言，我會做更長的徒步旅行。自從我在黃石公園徒步旅行已經有幾年了，所以我認為我的腿不准備長途跋涉。我認為一個12到15英里的徒步旅行可以很好地訓練我的腿。
我在比賽結束後通過推特發現另一位博主也是第一次參加Tough Mudder。來自Engaged Marriage的達斯汀非常慷慨地分享了他在比賽中的一些經歷。以下是他為Tough Mudder訓練的方法：
我為這次活動訓練得非常努力。在我三月份開始的時候，我幾乎跑不到一英里。到了十月到來的時候，我可以一次跑8英里，在25分鐘內完成5K（我之前的最好成績是32分鐘）。我專注於每週跑步兩次，每週三天使用HIIT原則進行全身間隔訓練。您可以查看這篇文章，了解有關HIIT培訓的詳細信息。
我對訓練方法非常滿意，在這個過程中我減掉了20磅。下次（是的，下一次！），我將更多地關注上身力量和引體向上。我努力解決的唯一障礙是猴子欄，我想在下次一直做到這一點。
什麼穿堅韌的泥濘：
這是您可以享受很多樂趣的地方。我當然想確保我很舒服。我穿著一件Under Armour短褲，一件Under Armour襯衫，實際上是我在伊拉克服裝時穿的襯衫，一些Under Armour訓練襪，裡面有一點額外的墊子，還有我的Nike Free跑鞋。
我說你可以玩得很開心，因為雖然我的衣服很溫順，但人們穿的衣服卻很有趣。我看到穿著各種服裝的人，穿著摔跤汗衫的男人，最近結婚的一對夫婦穿著燕尾服和婚紗，或者只是穿著內衣。是的，我看到了一切，實際上，在某些情況下，可能看到的比我想要的更多，但這是Tough Mudder的一般精神。這只是為了玩得開心，瘋狂，玩得開心。
最好的泥濘鞋：
這是我爭論了很長一段時間的事情，因為我的腳在跑步時非常敏感。我有低矮的拱門，到目前為止，我發現的最好的跑鞋是我的Nike Free's，所以我知道如果我要站在11英里以上，我必須穿這些。
其他人穿著New Balance，Mizuno's，Nike's，甚至Vibram Five Fingers。我說大部分時間我的Nike Free都舉辦得非常好，我肯定會再穿它們。我認為那些穿著Vibram Five Fingers的人隨時都會掙扎，我們不得不爬上柏林牆甚至是一些陡峭的山坡。他們更難以獲得這些鞋子的牽引力。
無論你穿什麼樣的鞋子或襪子，都要隨時準備好塗上泥土和岩石。上面這張照片顯示我在大約2.5英里後從我的鞋子裡拿出一些岩石。在拍完這張照片後不到半英里，我的鞋子再次出現了兩倍的岩石。
最好的堅韌手套：
我最初認為我不會為比賽戴上手套，但是我的伙伴湯姆帶來了額外的一套。因為如果我覺得我不再需要他們，他允許他放棄他們，我想到了什麼。在一些障礙上，他們的表現非常好。
例如，柏林牆，時髦的猴子;結果證明它們非常方便。但是過了一會兒，在他們弄濕了並且充滿泥漿之後，他們變得更加麻煩。我試著讓他們保持到比賽結束，但我最終在這個過程中失去了一個並最終放棄了另一個。如果我再次做了Tough Mudder，我仍然沒有賣掉，我實際上會戴上手套。
達斯汀也戴著手套，並有不同的意見。
我戴著露指橡膠手套，將來會再次這樣做 - 它們有助於爬行和滑下岩石山丘而不會撕裂我的手掌。
賽前敬酒
艱難的泥濘障礙
1.柏林牆。
如果您喜歡縮放牆壁，這個障礙適合您。我認為第一組是8英尺高，我能夠自己擴展它們。第二組不是那麼多（見＃19）
Cliffhanger。
大陡峭的山坡上爬了很多泥，使得東西很滑。
耶穌走路。
認為你可以在水上行走？怎麼樣每走一步都會在泥濘的水中走出意外的洞？這就是耶穌步行的全部意義所在。這是我在YouTube上從比賽中找到的視頻：
4.北極灌腸。
我曾經在早春跳進我們的游泳池，並認為我是一個堅持這樣做的人。與北極灌腸相比，這是兒童遊戲。這是我曾經感受過的最寒冷的水。當我完全被淹沒時，我真的覺得我昏了過去。我仍然在想著它。 Brrrrrr ...
達斯汀分享了我的觀點：
極度困難的是Artic Enema--冰塊扣籃對身體和大腦是一種合理的衝擊！在很多水和膝蓋深的泥中花費4個小時並且幾乎沒有休息時間也非常耗費精力。最好的部分是每個人之間的團隊合作意識 - 這是讓它如此上癮的原因。
泥里程。
這是不言自明的。穿過泥濘的小溪一英里。更好的是它聞起來像下水道。好吃。
6.疏水症。
更多的渾水淹沒。這似乎是反復出現的主題，是吧？
7.走木板。
我不是高峰的粉絲。將它與跳入泥濘的水槽相結合，你就可以走板。看到圖片中的背面翻轉的傢伙？是的，那不是我！有些Mudders很瘋狂！
8.水下隧道。
此時我還在水面上。我假設艱難的Mudder能夠充分意識到這一點，所以他們又設置了另一個障礙，要求你進入水中並且一次又一次地淹沒自己。你看到下面有6套藍桶，你不得不穿過障礙物。是的，水很冷......而且很泥濘。
9.時髦的猴子。
對於喜歡當地遊樂場的猴子酒吧的人來說，這是完美的障礙。扭曲是什麼？嗯，還有一些。
首先，當你走的時候，酒吧會向上攀升。其次，如果你摔倒，你又會變濕。最後，你的手冷和濕，這使得障礙更加有趣。
10.壕溝戰。
終於沒有渾水！只是爬過一些溫和泥濘的隧道。
11.山之王。
如果你還記得街機經典的Q * bert，那麼這個障礙就是乾草捆的版本。
12.蟒蛇。
這包括爬過一條很窄的隧道進入你知道的東西：冷渾水。然後你不得不爬回一個類似的隧道。
13.抓住你的木頭。
這個障礙讓我感覺像老學校摔跤手鋼鋸Jim Duggan。唯一的區別是我不得不把我的大塊木頭穿過泥濘的沼澤地。
14.消防步行者。
這是短暫而甜蜜的，可能是所有障礙中最蹩腳的。你走在燃燒的干草捆之間。
15.親吻泥。
軍隊爬過泥濘。在我參加陸軍國民警衛隊的9年中，具有諷刺意味的是，我從來沒有這種泥濘。永遠。
16.受傷的戰士項目隨身攜帶。
關於Tough Mudder的一個很酷的事情是他們是受傷戰士項目的巨大支持者。對於戰鬥獸醫來說，這對我來說意味著很多。這個障礙要求你以任何方式攜帶你的戰鬥夥伴100碼。我們的首選？小豬回來了，當然！
有趣的是我的伙伴湯姆重約160磅。另一方面，我的體重僅為200.我絕對在這裡得到了更好的結果。
17.記錄干擾。
大日誌上下幾乎總結了這個障礙。簡短又甜蜜。最好的部分是沒有水！
18.只是提示。
我討厭這個障礙！這時我的腳和小腿都在尖叫，這不是一個很好的組合試圖擴大這個。
你需要用6英尺的膠合板在腳趾和指尖上橫向擺動1英寸木材。下面有一個冰冷的浴室等著你。
19.柏林牆＃2。
更多的牆壁高得多。我以為我可以在沒有任何幫助的情況下擴展這個。我第一次嘗試縮放牆壁就像是第一次嘗試扣籃的白人 - 甚至沒有接近。幸運的是，我的兄弟們在那裡幫助我。
20.電鰻。
誰不喜歡爬過泥漿，在這個過程中受到10,000伏電力的衝擊？
21.珠穆朗瑪峰。
沒有泥，這將成為滑板運動員的夢想。由於泥濘和腿部疲勞到最大，這個光滑的半管是艱難的泥濘更糟糕的噩夢。幾乎可笑的是看到人們抬起滑梯只是朝向工廠的一半向下滑動。或者看著斜坡頂部有4或5個泥濘的地方，抬起另一個不能彌補足夠的Mudder。
在我的同伴Mudders的幫助下，我第一次做到了。呼！
22.電擊療法。
最後一個障礙是你在開始比賽前簽署死亡豁免的主要原因。萬一你在電鰻避免震驚，不要擔心。你有另一次機會。
我的另一個夥伴說，他被扯到脖子上，癱倒在地，然後模糊地醒來。我不得不承認我很嫉妒！
我是一個不幸的人，只是感到輕微的震驚。 🙁
事後來說，我希望我能再次遇到。下次吧…..
終極獎杯 - 橙色頭帶
奧運選手獲得獎牌。跑步者獲得獎杯。泥濘的橙色頭帶，T恤和啤酒。對我來說，這完全是關於橙色頭帶。那是我收到過的最棒的獎杯！
螺柱
我請達斯汀分享完成Tough Mudder對他意味著什麼：
這意味著我可以堅持不懈。這意味著我真的可以為一個大目標進行訓練並粉碎它。我一直在努力跑步，但在我的TM訓練和比賽之後，我很期待自己進入半程馬拉鬆比賽 - 並且明年在聖路易斯贏得我的下一個橙色頭帶。
明年確實！我不能等到下一個。所以你怎麼看…..
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