你可以為你的整體健康做的最好的事情之一是移動你的身體。
聽起來很簡單，但我們太多人過著久坐不動的生活方式。想想你在上下班途中坐著的所有時間，在辦公桌前工作以及晚上在電視機前放鬆。
當然，我們都有幾天只是想到鍛煉似乎很累，但是 我們的身體真的可以從中受益。
從節省金錢的角度來看，保持健康可以使您免於承擔昂貴的醫療相關費用。雖然健身房會員資格不是免費的，精品健身課程的費用加起來，但你確實有幾個不那麼昂貴的選擇讓你的身體運動。
一個例子：你可以加息！
徒步旅行的好處
在最基本的層面上，徒步旅行需要你和一條小徑。如果您剛剛開始，請跳過昂貴的裝備。只需穿一些舒適的衣服，優質的鞋子和水，你就可以去。
疾病控制和預防中心建議 成年人每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動 - 或75分鐘的劇烈活動。 定期去遠足，你的身體會感謝你。
根據Livestrong，徒步旅行：
- 降低患心血管疾病的風險，包括心髒病，高血壓和中風
- 可以幫助您控製或預防糖尿病
- 提高您的能量水平，耐力和警覺性
- 增加骨密度
- 可降低某些癌症的風險，如乳腺癌，結腸癌，肺癌和子宮內膜癌
- 改善情緒
- 減少失眠
- 提供每日維生素D劑量
此外，WebMD報告徒步旅行：
- 在你的臀部和小腿上鍛煉你的股四頭肌，腿筋，臀肌和肌肉
- 加強你的核心
- 改善你的平衡
- 幫助您控制體重
從哪兒開始
既然你知道為什麼你應該徒步旅行，那麼下一步就是走出去並開始行動吧！
國家公園管理局有一個 資源 在哪裡可以找到您附近的國家公園。 您可以使用高級搜索功能查找非常適合徒步旅行的位置。
美國徒步旅行協會有一個“徒步旅行”資源，使用遠足項目的眾包信息。課程按強度進行評級和顏色編碼，這有助於確保您不會遇到對您來說太難的課程。
社會也為你的下一次徒步旅行提供了一系列技巧 - 來自 如何打包你的背包如何處理急救情況。
如果你碰巧生活在自然小徑不豐富的地區，不要認為自動取消你徒步旅行的資格。城市徒步旅行完全是一件事。
Nicole Dow是The Penny Hoarder的一名作家。她最後一次徒步旅行是在華盛頓公園植物園，這是太平洋西北地區一片美麗的大自然。
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