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期待提升你的心情?研究表明,小小的自然可以走很長的路

期待提升你的心情?研究表明,小小的自然可以走很長的路

根據那些悶熱的學期論文的精神,我們都必須在大學寫作,讓我打開一些令人印象深刻的(如果不是完全愉快的)事實。

你知道嗎 到2050年,估計全球66%的人口將居住在城市?

你也知道嗎 實際上,居住在城市環境中的人們 風險更高 心理健康問題包括抑鬱,焦慮,精神病和成癮性疾病?

讓人驚訝。

但這並不都是壞消息!

根據周二在“生物科學”雜誌上發表的一項研究,你可能甚至不必離開這個你已經長大的城市(毫無疑問,這是一個幸福的短暫的五分鐘通勤到辦公室所培養的)來收穫在大自然中享受甜蜜,甜蜜的好處。

即使是一點點自然也比沒有自然更好

研究的重點是: 接觸甚至有限的自然(包括樹木,鳥鳴或僅僅是天空)可以對心理健康產生持久的有益影響。

為了幫助他們收集數據,研究背後的研究人員創建了一款名為Urban Mind的智能手機應用程序。 (你可以在這裡找到關於這個應用程序的更多信息,但看起來這個程序在研究的下一階段結束,發生在2018年春天。)

在一周的過程中,每天七次提示自選的參與者回答有關他們的下落,周圍環境和整體情緒健康的問題。問題的範圍從一般的“你在室內還是在戶外?”到更具體的“你能看到或聽到水嗎?”

在對數據進行分析後,研究人員發現,參與者更有可能在外面或以任何身份接觸自然時報告更好的幸福感。 (雖然看見和聽到的水似乎並沒有增加情緒。)

報告的積極影響通常在一天中持續,持續比看到樹木或天空的經驗長達2小時25分鐘。 人們接觸到大自然後,效果可能持續近五個小時。

觸摸一些樹葉只需要五個小時的快樂時間? 馬上回來,跑到外面擁抱一棵樹。

雖然這項研究的方法和結果確實不完美,但研究人員仍然認為,自然特徵,甚至融入人造環境,可以幫助提升一個人的整體情緒。

如何在你的城市中掌握一些自然

如果你感覺自己是藍色的,因為你上班的工作只是一點點......灰色,試著花幾分鐘仰望天空,盯著一個裝滿新鮮花朵的窗戶盒子,或者在樹上的樹葉上沙沙作響在公交車長凳上。

如果您在生活中需要更多的核心性質,可以考慮在城市範圍之外騰出時間,在大自然中散步,徒步或騎自行車。

仍然不滿意?前往我們國家的一個國家公園,享受2018年提供的免費公園入口日之一,並享受一些真實的自然景觀。

無論你選擇接受它,一定要在這里花幾分鐘享受周圍的自然 - 它可能會對你的一天產生持久的影響。

Grace Schweizer是The Penny Hoarder的初級作家。

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