我和我的枕頭和毯子保持著良好的關係，但有些夜晚，無論我怎麼努力，我都無法入睡。
我並不孤單。美國睡眠協會建議成年人每晚睡七至九小時。然而，疾病控制和預防中心表示，35％的成年人通常每晚睡眠時間少於7小時。
躺著醒來，偶爾轉彎一下也沒什麼大不了的;它發生在每個人身上。然而，慢性失眠會對你的健康產生影響。
哈佛醫學院的研究人員表示，不良的睡眠習慣會導致肥胖，糖尿病，心髒病和情緒障礙。
這對我來說很有意義。我知道當我睡眠不足時，我會發脾氣。
幸運的是，市場上有許多免費智能手機應用程序旨在幫助人們入睡 - 並保持睡眠狀態。
5個應用程序，以幫助您更快入睡
這是我用來幫助我入睡的一些我最喜歡的應用程序。
1. Pzizz
我不知道該如何發音這個應用程序的名稱。我所知道的只是它有效。
Pzizz播放“人體組合的，算法上混音的聲音”，而男性聲音（或Pro版本中男性或女性聲音的選擇，這需要花錢），讓你沉睡，並提供類似於冥想或催眠的指導性建議。
如果您只想專注於音樂或配音，您可以更改音樂和語音的音量或完全關閉它們。
如果你正在快速打盹，請選擇午睡選項，這樣你就不會陷入沉睡之中。
Pzizz可在Apple App Store和Google Play中使用。
2.放鬆旋律
我經常依靠Relax Melodies來幫助我入睡，因為它可以自定義。
該應用程序有超過100種環境聲音可供選擇，因此您可以混合和匹配您的心臟的內容。
我通常選擇可預測的選擇，如降雨或海洋，但這個應用程序包括從一個鳴響的祖父時鐘到一個正在運行的干衣機。
Relax Melodies還提供等時音，雙耳節拍和引導冥想，以改變節奏。
Relax Melodies可在Apple App Store和Google Play中使用。
3.簡單的習慣
如果它是直接冥想你的後，簡單習慣是要走的路。
此應用程序提供超過1,000個指導冥想，但有些僅提供高級版本。
免費選項包括深度睡眠，沉思睡眠或只是幫助您漂流的冥想。
Apple App Store和Google Play中提供Simple Habit。
睡得好
Sleep Well使用催眠技術幫助您入睡並保持睡眠狀態。
經過認證的催眠治療師將引導您完成整個過程，同時在後台播放和平音樂。
如果您只想快速打盹，應用程序會在會話結束時喚醒您。或者，禁用該功能以在會話結束時保持睡眠狀態。
如果您的智能手機運行iOS 10或更高版本，Sleep Well甚至會在Apple的Health應用程序中分享您的收聽時間，以便您可以跟踪一段時間內的進度。
Sleep Well可在Apple App Store和Google Play中使用。
和我一起睡覺
從技術上講，“Sleep With Me”是一個免費播客，但你需要在手機上播放一個播客應用才能收聽。大多數設備都配有原生播客應用程序，因此請檢查您的智能手機。
“Sleep With Me“播客主持人Drew Ackerman可能是這個星球上最令人討厭的無聊演說家，但他會認為這是一種恭維。
這是播客世界的“Seinfeld”，因為每一集都沒什麼。阿克曼只是用你能想像到的最單調的聲音，一個接一個地打開（和打開！）一兩個小時。
我曾經試圖積極傾聽阿克曼所說的蜿蜒故事，無論如何都點了點頭。這很好！
在iTunes或播客網站上下載“Sleep With Me”劇集。
當然，所有好事都必須結束，我們遲早要醒來。這九個免費應用程序將幫助您在早上起床。
Lisa McGreevy是The Penny Hoarder的一名編劇。她對睡眠非常敏銳。
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