加快步伐：這裡有一些簡單，自由的方式適合您的日常生活

每天保持活躍的動機有多種形式。

有些人希望達到特定的健身目標。其他人想為他們的孩子樹立一個好榜樣。

許多人都受到現金的激勵 - 因為誰不喜歡為你已經做過的事情獲得報酬？

嘮叨通常會激勵我，特別是當它與內疚相結合併通過我戴在手腕上的判斷性健身追踪器傳遞時。

它不斷提醒我站起來，呼吸，走動以及各種其他專橫的東西。因為我歡迎我們的機器人霸主，我做我的跟踪器告訴我的（通常）。

流行的智慧說人們應該嘗試每天步行10,000步，但研究表明，根據20世紀60年代日本的公共衛生指南，這可能是一個隨意的數字。

除了步數，你要確保你得到足夠的身體活動，以保持健康和健康。

美國心臟協會建議成年人每週進行150分鐘或更長時間的中等強度體育鍛煉或75分鐘的劇烈運動。

無論您每天累積多少步，步行都被醫生認為是降低患心髒病和抑鬱症等健康問題風險的好方法。

每天獲得目標步數的一種方法是建立步入日常生活的方法。

例如，克利夫蘭診所建議乘坐樓梯而不是電梯，並在離停車場最遠的空間停車。

您還可以嘗試這些免費或低成本的創意，以便每天獲得額外的步驟：

• 每天都像對待一樣在公園日散步。
• 在辦公室裡散步。
• 帶你的愛人走一個步行約會，或者，如果你真的喜歡冒險，那就是一個便宜的約會。
• 遛狗或一堆狗。

如果你真的想全力以赴地堅持每天走一堆，那就成為一名郵政工作者。

現在，如果你能原諒我，我必須在街區四處走走。我的健身追踪器告訴了我。

Lisa McGreevy是The Penny Hoarder的一名編劇。她喜歡和Aaron Sorkin一起散步。