我在20世紀80年代初參加了我的第一次瑜伽課。
導師是一位60多歲的女性,她教授以換取捐款。在課程開始時,人們會在入口附近的碗里扔3到5美元。
沒有人追踪每個人捐贈的金額,也沒有人因缺乏現金而被拒之門外。
如今,瑜伽工作室的模式大不相同,每個課程的入學費用在10美元到20美元之間,月費在100美元到150美元之間。
相比於 平均健身房會員 每月58美元,特別是Planet Fitness的10美元基本會員資格,瑜伽非常昂貴。
多年來,無論是通過課堂還是在家裡,我都在練習瑜伽。當我從新英格蘭搬到佛羅里達然後再到大西洋中部時,我注意到越來越多的工作室有經濟實惠的課程,有時甚至是免費課程。
以下是享受低價或免費瑜伽的幾種方式。
交易你的時間
許多工作室提供免費課程,以換取幾個小時的幫助。
工作室不需要支付足夠的資金來支付工資,稅金和其他費用,而瑜伽士可以參加幾個班級,在前台換幾個小時,在工作室進行清潔。
我在華盛頓特區工作室做了幾個月,我在十幾個工作室看過類似的公告。 每三個小時輪班我獲得兩個免費課程。
除了我的轉變之外,唯一的缺點是每週兩節課擠壓的挑戰。有些工作室允許您在課前和課後完成工作室任務,因此您無需單獨前往工作室即可獲得自己的工作。
2.查找社區類
幾乎每個工作室每周至少提供一次減費或捐贈課程。
瑜伽工作室知道課程費用對某些人來說過於昂貴,但他們希望讓每個人都可以上瑜伽,所以他們以較低的價格提供這些課程。 在馬里蘭州貝塞斯達,我經常參加的工作室,社區課程通常都是滿員。
3.利用入門特刊
大多數工作室在第一周或第二週提供大幅折扣,有時甚至是第一個月的課程。
如果無限制課程的正常月費為100美元,那麼第一個月的工作室可能會有50美元的入門特價。 如果你每週上三節課,每班只需4.17美元。
由於許多大都市區現在擁有與美髮沙龍一樣多的瑜伽工作室,因此您可以毫不費力地以優惠價格獲得六個月的課程。
4.參加農貿市場
許多農貿市場包括社區活動元素。
在馬里蘭州的Silver Spring,週六早上的農貿市場包括一個藝術家戶外的工藝品供應商市場,以及 - 你猜對了 - 當地工作室的免費瑜伽課程。
5.尋找商店贊助的課程
一些Lululemon商店在工作日晚上或週末早晨提供免費課程。
當然,他們希望你的眼睛最終會遠離你的姿勢與你的鄰居的比較,並轉移到精美的瑜伽裝備上。但是沒有明顯的購買壓力,根據我的經驗,並不是每個上課的人都是4號。
6.與瑜伽教練交換
儘管瑜伽課程的價格很高,但大多數瑜伽教練並沒有因為教學而變得富有。事實上,他們對瑜伽的熱愛可能會激勵許多教師,而不僅僅是賺錢的潛力。
如果您有可以提供的理想服務,您可以安排交易。以下是對易貨交易的一個很好的解釋。
7.去特別活動
時代廣場瑜伽課程和戶外節日等社區活動提供入門級和全級課程。
在哥倫比亞特區,我在星期六早上的工匠市場,綠色節日和購物中心的瑜伽上看過瑜伽課程。他們看起來可能看起來很不舒服,但你可以得到一個美妙的鍛煉,並且令人驚訝地愛上了人類(或不是)。
此外,你甚至可能會出現在宣傳明年的超級瑜伽隊的海報上。
8.享受 生日贈品
許多工作室在您生日的一周或兩週內提供免費課程。請問!
幾年前我在工作室工作的那個星期,我總是收到一封電子郵件通知。
9.詢問瑜伽作為工作福利
與您的雇主討論每週一次的現場午餐時間或下班後課程。看看公司是否會支付一項計劃,因為瑜伽的緩解壓力的好處將使員工受益。
在一項研究中, 參與者報告說,當他們進行冥想和鍛煉時感覺壓力減輕並且睡得更好 瑜伽在工作 為期六週 - 這可以提高生產力。
10.在家練習
一旦你參加了一些課程,並了解如何正確地做姿勢,你可以在家裡自己練習。 如果您仍然需要指導練習,請尋找 在線教程,DVD 圖書館 或瑜伽雜誌。
像Yogaglo這樣的在線服務也提供了豐富的資源 - 不需要太多財富。
還記得我說平均每班10美元到20美元嗎?使用Yogaglo,您每月可以支付18美元的無限瑜伽和冥想課程。
最好的部分?你不必去任何地方 - 沒有駕駛,停車或公共場合。不確定將技術與瑜伽和禪相結合:嘗試15天免費試用。
這些天,我在家做大部分練習,但我不時嘗試上課,所以訓練有素的教練可以幫助我保持一致並防止壞習慣。
Terri Carr是一位自由撰稿人和博主。
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