華盛頓特區是該國最昂貴的城市之一，不僅僅是租金會耗盡您的銀行賬戶 - 從雞尾酒到交通到週日早午餐的所有費用都比其他大多數美國城市要高。
在區內鍛煉也不例外，特別是考慮到健身房或瑜伽會員身份帶來的高昂價格標籤。為了幫助您節省一些現金，我已經完成了幾個免費的鍛煉課程和活動，以幫助您在不破壞銀行的情況下打破汗水。
瑜伽
沒有藉口鍛煉的瑜伽
星期六上午10點
在國家港口中心的水面上，沒有任何藉口可以擊敗瑜伽的位置。 Shanon Lee是北弗吉尼亞州的居民，他試圖為每一堂課做準備。 “我發現免費課程是我日程安排的一個很好的補充，”她說。 “我一直回來，因為沒有什麼比觀看和練習瑜伽更能感受到水中的微風。”
日落健身在公園裡
週三下午6點
該系列活動將持續到8月30日，包括在喬治城海濱公園舉辦的長達一小時的健身課程。 Georgetown BID的傳播總監勞倫·波士頓說：“......波托馬克河，肯尼迪中心和基橋提供了這個城市最美麗的背景之一，我們所有的課程都是免費的，由喬治敦瑜伽，巴利和普拉提工作室授課，提供一種獨特的方式來慶祝夏天和保持健康。“
肯尼迪中心瑜伽
選擇星期六上午10:15。
肯尼迪中心每隔一個星期六舉行一次由當地工作室教練帶領的vinyasa瑜伽課程。大窗戶和獨特的燈具使這個田園詩般的地方，並有足夠的空間伸展和充分利用您的savasana。
運行
lululemon Run Club
星期一下午6:30
每個月都有不同的路線來改變現狀 和小組歡樂時光和社交活動如果你想在保持健康的同時拓展社交圈，那麼lululemon跑俱樂部是完美的。在Clarendon Boulevard lululemon商店見面，然後前往阿靈頓四到六英里的路程。
步行者社交運行組
日期因地點而異
在華盛頓，北卡羅來納州和北弗吉尼亞州（第14街，海軍造船廠，亞歷山大，克拉倫登和費爾法克斯）擁有五個步行者隊，你有很多選擇可以參加比賽並結識一些新朋友。
DC Capital Striders
時間因地點而異
Capital Striders舉辦一場適合任何日程安排的比賽，幾乎每週都會舉行聚會，並且會在不同的時間舉行。還有長跑和短跑以適應不同的技術水平。加入跑步總是免費的，但您也可以註冊每年25美元的會員資格，並享受當地比賽，健身產品和用品的折扣。
循環
BicycleSPACE集團騎行
時間因活動而異
BicycleSPACE在DC周圍提供許多不同的遊樂設施，課程和活動。例如，Nice-N-Easy Ride非常適合初學者，而參加Cupcake Ramble的自行車手則可以在當地的麵包店中途享用美食。
自行車架組騎
日期和時間各不相同
每個週末，The Bike Rack都會舉辦團體旅行，在Q街或布魯克蘭商店會面。星期六是所有技能的混合遊樂設施，包括為初學者設計的Intro Road Ride和適合家庭的Treetime Ramble;星期日是為中級/高級騎手保留的，他們以更快的速度感到舒適。
健美操/舞蹈
Zumba by No Excuse Workout
星期三晚上7點
5月4日至10月26日期間的每個星期三，在國家海港廣場上以嘻哈為主題的Zumba課程進行舞蹈。這是一個真正的鍛煉，你使用你甚至不知道你有的肌肉，但它是如此有趣，你不會在乎。
碼公園免費健身系列
日期和時間各不相同
海軍造船廠是一個令人興奮的街區，他們的健身系列只會增加其吸引力。一天晚上我去了碧昂絲舞蹈班，多年來我一直沒有那麼有趣。時間表上還有新兵訓練營，Jazzercise和阻力訓練。
戶外尊巴舞水晶城BID
每週三中午
庭院裡的Zumba真是一個派對。憑藉性感的拉丁節奏和精力充沛的教練，幾乎不可能不在這個班級爆炸。當我參加時，我遇到了很多讓我感到舒服和歡迎的人。
這些只是現在該區周圍的一些免費訓練。要查找更實惠的課程，請訪問Fitverse網站選擇您的活動並輸入您的位置。
Brittany Kerfoot是居住在華盛頓特區的作家兼教育家。她的作品出現在Thrillist，Brit + Co，Racked，HelloGiggles等等。
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