當您的健康保險很差或沒有健康保險時，您可能會優先考慮其他有關精神保健的問題。這可能意味著忽略未確診的問題或跳過您知道自己需要的治療。
即使您沒有患有心理健康問題，當您看到治療費用時，您可能會忽略您通過重大生活事件獲得支持的需求。
與任何身體疾病一樣，從長遠來看，不尋求精神保健可能會對您的健康造成不利影響。
而不是放棄醫療費用的照顧或清償債務， 嘗試這些選項，找到負擔得起的或免費的諮詢和其他心理健康護理服務。
1.獲得經濟實惠的醫療保健
如果您沒有雇主贊助的保險並且無法自行承擔私人保險，則根據“負擔得起的醫療保健法”，您可能需要支付費用。
如需幫助，請致電 Healthcare.gov. 您可以獲得有關保險費用的幫助，或者您可以通過州醫療補助計劃獲得免費健康保險。
當保險失敗時，您可以通過以下方式獲得所需的護理。
2.找一個培訓診所
像其他健康和醫學領域一樣，從業者需要在成為臨床或諮詢心理學家之前與公眾一起練習。
對於我們想要節省治療費用的人來說，這是個好消息。
培訓診所通常位於大學附近或作為大學的一部分。您將參加由持牌心理學家監督的研究生課程。這些診所通常以滑動比例充電（如果你的規模下滑，可能會低至0美元......）
要找到您附近的人，您可以瀏覽成員診所的心理學培訓診所協會。或者只是搜索“[你的城市]心理學培訓診所。”
3.訪問社區心理健康中心
“社區心理健康中心提供醫療補助保險所涵蓋的免費或低成本治療選擇和服務，”位於Psych Central的LCSW的Julie Hanks說。
通過州政府網站上的人類服務部尋找一個中心。
您還可以通過私人非營利組織找到服務。 YMCA為兒童和成人提供低成本/滑動規模的行為健康和家庭服務。
4.參加支持小組
雖然您錯過了個性化護理並完成了私人會話的匿名性，但支持小組可以成為免費或低成本治療的完美解決方案。
抑鬱症和雙極支持聯盟（DBSA），美國焦慮和抑鬱症協會（ADAA），匿名酗酒者（AA）和麻醉品匿名者（NA）等組織親自或在線主持免費社區支持團體。
如果你想和一個特定的治療師一起工作但卻無法負擔私人課程 - 例如你因為失去了保險範圍 - 問他們是否提供小組會議。 這些應該以較低的價格出售，你可能會自掏腰包。
5.協商並要求折扣
您可能沒有意識到這一點，但您的醫療費用完全可以協商。通過 批量.
不要害怕在這裡打球 - 這不是商業交易，所以你不必擔心給人留下不好的印象。
當您收到服務賬單時，請聯繫提供商，讓他們知道您負擔不起。 如果您可以預先支付一大塊錢，他們可能願意將成本削減一半以上。
如果您沒有現金，請詢問付款計劃。在賬單進入收款之前獲取它，並要求您可以處理每月付款，以避免因延遲付款而受到損害。
6.在線諮詢醫生
您可能持懷疑態度，但遠程醫療（或遠程醫療）是合法的，可以為您節省大量的醫療費用。
通過像Teladoc這樣的應用程序，您可以與醫療保健專業人員（身體或心理健康問題）會面，只需花費一小部分診所費用。
遠程醫療醫生可以診斷，推薦治療，甚至在必要時開藥。
您甚至可以通過Talkspace隨時通過短信獲得治療！計劃從每週49美元起。
7.傾聽你的精神社區和領導者
如果您參與有組織的宗教團體，您可以在該社區內找到所需的幫助。
您的組織是否主持免費支持小組或務虛會，以便在您的情況下與他人聯繫？也許你的部長或社區其他領導者提供免費的個人或夫妻諮詢。
如果你擔心在一個小社區內開闢你的掙扎，請記住：每個參加團體治療的人都在尋求幫助，就像你一樣。
8.使用您學校或學院的服務
學院或大學的學生（和教師）可能通過他們的學校獲得醫療保健服務。您的學費和費用可以補貼他們，所以您也可以利用它們！
在K-12學校註冊的兒童也可以與學校輔導員一起參加課程。當您的家庭無法負擔私人心理健康服務時，請依靠這些選擇。
9.諮詢互聯網
上網自我診斷您的疾病不能取代專業診斷和治療。
但是，如果您已經知道自己在處理什麼，那麼諮詢相關協會的網站可能會在您遇到問題並且無法獲得醫生時提供幫助。
例如，如果您患有焦慮症，您可以在這些網站上找到可靠的資源：
- 行為和認知療法協會
- 美國焦慮和抑鬱協會
- 國際強迫症基金會
有些人還發現Reddit或Facebook群組等在線論壇可以與了解您情況的其他人聯繫。
只要小心從隨機個體那裡得到一些鹽的建議，不要依賴它們進行診斷。
如果您希望直接與某人交談，可以致電NAMI幫助熱線（全國精神疾病聯盟）獲取有關症狀，治療和資源的答案。幫助熱線本身不提供諮詢，但它可以幫助您連接您所在地區的計劃。
召喚一個完全陌生的人談論你的困難可能會令人生畏，但當你知道會發生什麼時，這會更容易一些。
Dana Sitar（@danasitar）是The Penny Hoarder的一名作家。她是為赫芬頓郵報，Entrepreneur.com，作家文摘等撰寫的。
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