當談到改善我們的健康時，我們通常會向內看 - 無論是服用藥物，吃得更健康，還是進行足夠的運動或睡眠。
但是為了對抗一個主要的健康威脅，向外看 - 對我們的社交圈來說可能是有益的。
在2017年美國心理學會會議上提出的研究發現 孤獨和社會孤立可能比肥胖更大的公共衛生危害 而這些條件正日益影響人類健康。
寂寞不是輕率的
楊百翰大學（Brigham Young University）心理學教授朱麗安·霍爾特 - 倫斯塔德（Julianne Holt-Lunstad）在兩項薈萃分析中提供了大會數據，這些分析共有218項研究中的370多萬人參與。
一個結論是 擁有更大的社會關係與早死風險降低50％有關。
另一個發現孤獨，社會孤立和獨自生活各自對過早死亡的風險有顯著影響，類似於或大於其他風險因素（如肥胖）對過早死亡的影響。
霍爾特 - 倫斯塔德說：“在社會上與他人聯繫被廣泛認為是人類的基本需求 - 對幸福和生存至關重要。” “然而，越來越多的美國人現在經常被隔離。”
廉價的修復
好消息是，孤獨和社會隔離是經常可以以低成本預防或輕易解決的條件。
Holt-Lunstad在廣泛的範圍內表示，醫生應該篩選社會聯繫，學校應該更加重視社會技能培訓，社區規劃者應該確保在開發計劃中包含共享空間。
在個人層面上，她建議這樣做 計劃退休的人應該為生活中那個階段的社會變革做好準備除了財務變化之外，由於許多社會關係與工作場所有關。
參加當地社區中心的活動，參加由當地圖書館主辦的課程或在社區中做志願者，可以選擇減少孤獨感和建立社交聯繫。
而且，由於我們在The Penny Hoarder的任務是在我們的讀者口袋裡投入更多資金，這裡有一些選項可以擴展您的社交圈並賺取（或保存）一點現金：
- 長期租你房子裡的房間。 （新的應用程序Nesterly與高級房主配對二十幾歲的租房者，他們從事家務瑣事以換取較低的租金。）
- 臨時租用您家中的空間。 Airbnb是一個受歡迎的選擇 - 這裡有一些入門提示。 （你甚至不需要一個空餘的房間。看看這篇文章。這一個！）
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- 成為保姆。是的，你的社交圈會充滿小孩子，但是他們在追逐孤獨方面做了奇蹟。
- 成為專業伴娘。作為一個女人生命中最重要日子之一的一部分，可以在“I dos”之後形成一種持續很長時間的關係。
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友誼和社會關係豐富了生活（沒有雙關語意）。你不必一個人去做。
Nicole Dow是The Penny Hoarder的一名作家。
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