3種簡單的方法來擺脫你的工作（你的健康會感謝你！）

最不起眼的工作場所健康危害可能就是你的辦公椅。

是。你的椅子

彭博社的一篇文章援引健康專家的話說，長時間坐著可能是我們每天最危險的事情。

“當一個身體長時間坐著，腿部血液匯集，那裡的動脈就會失去一些擴張能力，”文章寫道。 “代謝減慢，並伴隨著各種生化操作的健康運作。這反過來又讓身體更容易受到久坐不動的生理和心理影響。“

研究表明，與糖尿病，高血壓，焦慮和癌症等健康問題相關的時間過長，彭博社報導。然後存在削弱背後的風險以及縮短壽命的可能性。

是的，一切都只是坐得太多。

那麼你可以做些什麼來對抗久坐生活方式的負面影響呢？這裡有一些提示。

全天散步

彭博社的文章指出了研究結果 每天花幾到十分鐘的步行休息是很好的 - 或每小時更短的步行休息時間。

您可以通過步行與大廳辦公室的某個人交談，而不是通過電子郵件，發短信或發送Slack消息來偷偷進行額外的體育活動。也許你可以步行到附近的公園吃飯，而不是在你的辦公桌上吃午飯。

如果你有競爭優勢，你可能想要挑戰你的同事，看看誰使用計步器或你最喜歡的健身追踪應用程序或設備全天登錄最多的步驟。

將坐姿練習融入您的一天

即使你不是走路或站立，你仍然可以找到伸展肌肉的方法，避免由於不活動而導致腿部血液匯集。

Livestrong，Prevention和Fitday提供了一些你坐著時可以做的練習的例子。這些練習將使您的桌椅為您工作，而不是對您不利。

使用標準台的替代方案

如果你整天被綁在辦公桌上，還有其他選擇，只需坐在傳統的辦公桌旁。

你可以嘗試一個站立的辦公桌。據彭博社報導，越來越多的公司正在提供此項服務，但研究還顯示，長時間站立會導致肌肉疲勞，背部疼痛，腳踝腫脹和其他健康問題。

如果您的辦公室沒有站立式辦公桌，請考慮購買便攜式設備，將常規辦公桌轉換為站立式桌面。

或者將您的桌椅轉換成一個。

這位首席執行官使用宜家產品約22美元創建了自己的常設辦公桌。

Nicole Dow是The Penny Hoarder的一名作家。她的工作方式太多了。