“嘿，你能幫我一個忙嗎？”
如果你是一個給予者或者讓人高興的話，聽到這些話可能會讓你的脊椎發生不自覺的顫抖 - 你知道很難說不。
在工作中對人們說不，更難。我們都想被我們的同事所喜歡和接受，對吧？
我允許你停止這麼好的工作。
很容易養成為你提供幫助他人的所有東西的習慣，只會最終燃燒或更糟 - 變得對周圍的每個人產生怨恨。
但是，不要只聽我的話，哈佛商業評論的聰明人用科學研究來支持這個概念。
Adam Grant和Reb Rebele研究了各個領域的工人。他們發現那些在工作場所做出最佳個人和專業貢獻的人是那些設定了良好界限並有時間為自己的目標工作的人。
研究人員指出這一點 工人不斷放棄一切，以幫助他們的同事最終耗盡能源，更少能夠專注於自己的工作。
它為不滿意的，萎靡不振的員工創造了一個完美的環境 - 這種情景會影響整個組織。
基本上，這是適得其反的工作行為。
你在工作場所多麼慷慨？
避免在工作場所不必要地適應的關鍵是要了解Grant和Rebele稱之為“慷慨譜”的地方。
在弄清楚如何防止自己過度擴張時， 它還有助於了解您的同事在頻譜上的位置.
1.無私的給予者
這些人自由地花時間，但沒有為他們的可用性設定有效的界限或限制。這意味著 他們常常筋疲力盡，無法幫助別人，它進一步強調它們並造成惡性循環。
2.自我保護的提供者
這是我們大多數人應該努力達到的最佳點。這些人很慷慨，但也為自己設定了界限以防止倦怠。
通過有效地管理情感和物質資源，他們能夠保持持續慷慨的能力。
3.匹配者
有些人通過與他人交易恩惠來表現出他們的慷慨。這是一種交易方法，研究人員表示，因為你不斷保持得分，所以增加了整體價值。
另一方面，當你處理下一類人時，這種特性可以派上用場。
4. Takers
我們都知道有人會毫不猶豫地從周圍的人那裡得到任何東西。 您需要盡快識別這些類型的同事 - 他們會把你的時間強加給你，並在眨眼之間耗盡你的資源。
很好 - 但不太好
我已經談過在工作場所過於善良的成本以及如何識別自己和他人的慷慨特質，但是如何將其付諸實踐呢？
我建議你明天出現在工作崗位上，然後隨意地將文件從你的同事辦公桌上扯下來，或者在休息室的人身上咆哮？
當然不是（但聽起來確實很有趣......）
以下是研究歸結為： 明白當你犧牲自己的時候，它需要付出代價。
如果您可以通過設定界限和學習限制來降低成本，那麼您就不會受到倦怠的影響，也不會讓同事感到不滿。
我意識到這說起來容易做起來難。我明白了，我也是一個讓人高興的人。
當我周圍的人快樂時，我真的很喜歡它，所以我很難對同事的要求說不（哦，嗨，同事，我不是說 你的 要求…）。
我想它來自悠久的自由職業歷史，讓客戶滿意可以在一個月之間改變正餐或拉麵。
另一方面，我非常了解自己，如果我對所有人想要的東西都說“是”，那麼我就是最高階的曲軸。
當我需要控制自己的慷慨和樂於助人時，我提醒自己，我不僅僅是自私。偶爾說不，每個人都受益，因為一個輕鬆的作家是一個富有成效的作家。
謹防新員工過度補償的誘惑
對於那些有新工作或剛剛進入勞動力市場的人來說，特別難以撥回慷慨。
為了給人留下好印象，同意任何人要求你的一切真的很誘人。
不幸的是，這種做法可能適得其反。
- 你很容易受到Takers的攻擊。請記住：接待者願意對任何人施加壓力，而那些可能有更多困難時間拒絕的新員工尤其容易受到傷害。
- 你可能看起來不一致。如果您主要同意做一些事情以獲得同事的驗證和接受，那麼請準備好在組織的剩餘時間內同意所有事情。如果你的同意程度逐漸消失，人們會想知道為什麼你突然變得如此冷漠，不願意幫忙。
- 你可能顯得不誠實。為同事做事是一種流行的社交貨幣形式，但很容易把它放得太遠，看起來你只是想讓人們喜歡你。這不會讓你在一份新工作上有一個良好的開端。
無論你幾十年來都有同樣的工作，只是找到一個新工作或者是新成員的勞動力，花一些時間來弄清楚如何管理你的慷慨。這是成為公司良好資產的重要組成部分 - 不會犧牲您的理智。
輪到你了：你如何避免慷慨倦怠？
Lisa McGreevy是The Penny Hoarder的一名編劇。她發誓，她帶來甜甜圈的時間不是秘密請求驗證。
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