我最早的“失敗”記憶之一可以追溯到我四年級時。我們收到了中期進度報告，我的閱讀和語言藝術課上有一個B.
我走到老師的辦公桌前，感到充滿了羞恥 - 部分就像我要嘔吐一樣。
“女士。文森，“我結結巴巴”，我有什麼辦法可以改善嗎？我正在掙扎。“我用鉛筆圍著80％的百分比盤旋，等待她的回答。
文森女士直視著我說：“你遠沒有掙扎。你有一個中等水平的B.你做得很棒！“
我心想， 中級B？大？
冒名頂替綜合症：不只是你
直到今天，我常常覺得自己在掙扎 - 即使在現實中，我也不是。
在我寫作的時候，我有時候會想， 哇，這是垃圾！我怎麼能有作家的工作？我真的是作家還是只是假裝的人？ 我會想到這些事情 即使我正在寫一些東西，我的編輯認為這很棒。
這些是反映的教科書思想 冒名頂替綜合症。 而且我不是世界上唯一經歷過它的人。
總而言之，冒充綜合症就是當你懷疑自己“足夠好”完成任務和責任時。 你擔心人們會發現你不知道自己在做什麼 - 即使你明確做到了，考慮到你首先找到了工作。
這種現象的特點是無能感，不足或感知欺詐， 特拉華谷大學心理學教授奧黛麗·歐文博士說。 20世紀70年代，心理學家Suzanne Imes博士和Pauline Rose Clance博士首次描述了它。
Ervin博士在一封電子郵件中說，冒充綜合症的感覺通常由成績優異的人體驗。引用研究，Ervin博士解釋說，經歷過欺詐感的人通常與焦慮，抑鬱症狀，缺乏自信，擔心，內向等有關。
欺騙的感覺如何能阻礙你的工作 - 以及你的個人生活
工作中沒有人感覺最糟糕的部分？它可能會阻礙你的表現 - 差不多 總是 滲透到你的個人生活中。
通過感覺不值得，你可以錯過促銷和加薪。你頭腦中那個小小的聲音會告訴你，你沒有資格參加其中任何一個，所以你甚至不考慮將它們作為你的目標。
你成為自己最大的敵人。
歐文博士還寫道，人們可能會開始過度生產以證明自己有能力;最終， 這會導致倦怠和反作用.
感覺像欺詐甚至會讓你過度參與你的職業發展。 Ervin博士寫道，隨著時間的推移，與他們最接近的人優先考慮他們的職業成功可能會對他們的關係產生負面影響， 讓合作夥伴和家庭成員受苦.
冒名頂替綜合症的版本
假冒的感覺有很多不同的方式。在快速公司文章中，Valerie Young，作者 成功女性的秘密思想：為什麼有能力的人受到冒名頂替症的影響以及如何在其中茁壯成長，將冒名頂替綜合症分為四個主要小組：
- 完美主義者 這個稱號本身就說明了一切，但它可以歸結為：完美主義者為自己設定了超高的目標，當他們未能達到目標時，他們開始經歷自我懷疑。
- 女超人/男人 這種版本的冒名頂替綜合症的特徵是工作狂的人。這些人更努力地向同事求助，主要是因為他們確信他們是欺詐行為。這些人很難享受遠離工作的時間。
- 天才天才 那些成長為“聰明人”的人可以屬於這一類。當他們在第一次嘗試時沒有得到正確的東西時，他們會對自己做出負面判斷。他們的標準幾乎不可能高 - 當他們不滿足時，他們感到不舒服或缺乏信心。
- 堅固耐用的個人主義者 看到尋求幫助作為弱點的人傾向於屬於這一類。這些人認為尋求幫助表明他們是假的 - 他們100％相信他們應該自己完成一切，否則他們就是失敗。
- 專家 陷入這種冒名頂替綜合症的人認為他們“欺騙”雇主僱用他們。他們害怕被稱為“缺乏經驗”或“不可知”。
克服Imposter綜合症
認為你可能成為你自己成功的最大障礙是可怕的。很容易忽視你甚至在做這件事。
值得慶幸的是，有專業人士可以幫助您識別虛假的欺詐行為 - 並幫助您克服它們。
Raghav Parkash是一位高峰表演教練。在過去的五年裡，他一直在幫助人們發揮他們在工作場所和生活中的潛力。
帕卡什透露，他認為他的客戶經常在成為冒名頂替綜合症的受害者。並且，他說， 大多數人很難識別它。
“否認是一種看待它的方式，”帕卡什在一封電子郵件中說。 “但我認為，從根本上講，缺乏自我意識。 他們不知道自己的習慣或思維方式是什麼。一旦人們意識到他們的行為，他們就可以開始對他們採取行動，例如與朋友，經理，同事交談甚至僱用教練。“
Parkash擁有克服這些感受的關鍵步驟，這將有助於您成為工作場所中最好的人。
這裡有幾個：
認識並承認你的感受。 自我意識是邁向突破的第一步。花點時間思考一下你的想法以及你為什麼這麼想 - 並花一些時間去思考它們是否真實。
挑戰出現的信念和想法。 帕卡什問他的客戶他們會給有類似想法的朋友提出什麼建議 - 他們通常會以比他們自己解決方式更積極的方式回答。這有助於他們認識到他們對自己的內在消極性。
關注你如何以及為什麼得到這份工作。 你現在所處的地方並不是偶然的。你有足夠的技能，素質和才能達到目前的水平 - 當你告訴自己沒有時，請記住這一點！
創造可能性問題和新信念。 提出諸如“我需要成為誰才能成功？”和“我需要相信什麼才能成功？”等問題可以幫助您專注於更大的圖景，而不是您對自己的錯誤觀念。一旦你回答它們，這些將是你的新信念，它將使你走上成功之路。
條件新的信念。 一旦你創造了鼓舞人心的信念，就每天給自己說30天。帕卡什說，重複是一種“整合併重新融入我們思想的手段”。
慶祝正確方向的每一個動作。 最重要的是，記得慶祝你的成功！並非每一天都是完美的 - 你可能仍然懷疑有疑問 - 但是你積極努力的每一次機會都是勝利。
任何人都不應該感到失敗 - 尤其是當它遭受自我破壞時。請記住，你總是比你想像的更聰明，更好，更強。 🙂
Kelly Anne Smith是The Penny Hoarder的電子郵件內容專家。在Twitter上關注她@keywordkelly。
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