我們知道高壓力的工作可能對您的健康（和您的婚姻）有害。
但是一項新的研究表明，在適當的情況下，要求苛刻的工作實際上可以使您的福祉受益。
印第安納大學凱利商學院的研究人員進行了一項研究，以找出工作要求，控制水平和死亡可能性之間的關係。他們查看了七十多年來60多歲的威斯康星州居民的樣本。
該研究發現，低控制和高需求的工作崗位 - 如零售，食品服務或辦公室行政工作 - 使死亡的可能性增加了15％。
說白了， 你工作中缺乏控制可能意味著你會更年輕。
這些工作的需求 - 與客戶打交道，奇怪的輪班和腳步 - 對身體造成身體和心理上的傷害。
相對較低的控制加劇了這種情況。員工對於如何運行或者他們可以做些什麼來解決壓力情況幾乎沒有發言權。
然而，員工擁有更大控制權的高需求工作使死亡的可能性降低了34％。
首席執行官可能會處理大量需求，但他們也決定如何解決他們面臨的問題。在這種情況下，工作具有挑戰性和回報，而不是疲憊和磨損。
所以它可能不是 強調 在你的工作中，你的健康狀況會惡化，但你處理這種壓力的靈活性。
“工作要求，特別是那些與挑戰壓力源相關的工作要求，是個人有動力解決的壓力因素，當個人無法解決壓力源時，壓力可能會導致，”研究作者寫道，“福布斯”報導。
為了解釋控制較高的高需求工作的死亡可能性降低，作者寫道：
“這源於我們的邏輯，當與高度控制相結合時，要求苛刻的工作為個人提供源於個人成長，掌握能力和增強能力感的心理滿足，因為他們擁有應對工作環境挑戰的必要資源。 “
如何更好地控制你的工作
該研究的作者向管理者提出建議，為員工提供更多控制 - 或控制感 - 在他們的工作中。
他們寫道：“我們敦促管理人員在構建工作時考慮工作要求和控制因素對員工死亡率的影響。”
這對管理者來說是一個沉重的負擔。
為什麼不主動並自己承擔一些責任？以下是在工作中收回控制權的一些提示。
1.要求加薪。
我生命中一些最無助的時刻一直在努力工作，但仍然無法維持生計。掌握韁繩，並要求支付你的價值。
害怕開始？閱讀有關如何申請加薪的這些提示。
2.改變你的工作方式。
由於您所教授的過程效率低下，您是否很難完成工作？做的不同！
有時你只需要按照自己的方式展示老闆。 TPH撰稿人史蒂夫吉爾曼說，當他在餐館管理部門工作時，他能夠讓他的老闆讓他記錄三個小時的工資一小時工作，因為他總體上保存了他們的效率。
3.盡可能多地學習。
當我十幾歲時從事零售食品服務時，我一般都鄙視我們公司領導下的所有規則。
但我能夠享受我的工作，因為我讓我的經理解釋了每一條規則背後的原因，給我一個零售業務管理的速成課程。
了解公司辦公室的情況有助於我更好地理解我在實地所做的工作，並讓我感覺（有點）不像機器中不重要的齒輪。
它還幫助我解決棘手的客戶投訴，因為我實際上可以回答客戶關於我們為什麼按照我們的方式做事的問題。
4.建立聯盟。
好吧，也許不要與某些同事合作與他人作戰。但它可以幫助發展工作中的關係，包括你所在位置的人和更高層次的人。
處於你職位的盟友可以教你解決問題的新策略。與您的經理或主管建立牢固的關係可能意味著他們更願意傾聽您的意見或在您需要時為您提供幫助。
一項研究甚至表明，與朋友在工作的人壽命更長！
5.不要這麼努力。
這可能並不總是解決方案，但這並不是一個糟糕的主意。
吉爾曼建議說，“也許你只是把你的工作看得太認真，工作太辛苦了。如果你做得更少，這個糟糕的工作可能會更可忍受。“
你可能是一個天生的干將或問題解決者。但是，如果你的工作中的問題高於你的薪水，那麼就去吧。做你的工作，但如果它不會得到回報，不要承擔額外的壓力。
輪到你了：你可以添加哪些技巧來控制低控制工作？
Dana Sitar（@danasitar）是The Penny Hoarder的一名作家。她是為赫芬頓郵報，企業家網站，作家文摘等撰寫的，在任何允許的地方都嘗試過幽默（有時甚至不是這樣）。
發表您的評論