這是一年中的那個時候。
現在是我們大多數人制定新年決心的時候了，發誓要以某種方式改善自己。
- 我要戒菸了。
- 我會花更少的錢在愚蠢的廢話上。
- 我將學習一項新技能。
- 我會旅行更多。
- 我會停止喝太多的龍舌蘭酒。
但是，除了任何其他選擇之外，人們正在製定這個決議： 我會減輕一些體重。
將近70％的新年決議者表示他們正在努力減肥 全球市場研究公司尼爾森（Nielsen）2015年的一項調查顯示，或者保持健康和健康。
接下來最受歡迎的決議是“盡情享受生活”28％，“花費更少，節省更多”25％。
我們大多數人不會打敗賠率 - 但有些意志！
是的，每個人都想減肥。不幸的是，殘酷的事實是我們大多數人都未能遵守新年的決議。
我知道，我知道 - 真糟糕。我甚至不在這裡塗糖衣。抱歉。
賠率堆積在你身上。大約80％的新年決議在2月的第二週失敗， 美國新聞報導.
嘿，現在等一下！那麼為什麼其他20％的人會成功呢？誰讓這些人獲准 成功 那樣的，對吧？看看他們，他們去了，只是成功地到處都是。
他們的思想如何運作？無論如何，他們的血腥秘密是什麼？
那麼，美國心理學會對此有一些想法。
從小做起並設定現實目標
美國心理學會說：“重要的是要記住，新年並不意味著成為徹底改變人格的催化劑。”
相反，“現在是時候讓人們反思過去一年的行為，並承諾改變生活方式。”
“全年設定小的，可實現的目標，而不是1月1日的一個單一的，壓倒性的目標，可以幫助你達到你想要的任何目標，” Lynn Bufka，Ph.D。告訴APA。 “請記住，重要的不是改變的程度，而是認識到改變生活方式很重要並且朝著它努力的行為，一步一步。”
為了提高您的賠率，APA提供以下提示：
- 從小處開始。 制定您認為可以保留的決議。例如，每週在健身房安排三天，而不是七天。
- 一次更改一個行為。 不健康的行為隨著時間的推移而發展。因此消除它們也需要時間。
- 說說它。 與家人和朋友分享您的經歷，或考慮加入支持小組，例如在健身房鍛煉課程。
- 不要打敗自己。 “完美無法實現，”它說。
- 尋求支持。 接受他人的幫助可以增強您的彈性以及管理分辨率可能導致的壓力的能力。
通過投注自己保持決心
如果你已經準備好認真減肥，你就需要動力。我們打賭冷，硬現金可以做到這一點。
考慮與一家名為HealthyWage的公司進行賭注，該公司將支付您完成減肥目標的費用。輸入你想要減掉多少重量（10到150磅）的計算器，你需要多長時間（6到18個月）以及你想要下注多少（每月20到150美元）。
每個月，您都會將承諾的金額支付給該計劃。作為回報，HealthyWage通過專家建議和體重跟踪工具提供支持。
如果你堅持自己的目標並減輕你所說的重量，公司會付錢給你。 就這麼簡單。
您可以通過視頻記錄稱重來開始和結束您的挑戰，以證明您的減肥效果。在整個挑戰過程中，您還會記錄每周稱重，但不會記錄視頻。這些有助於確保您以健康的方式減輕體重，而不是通過極端措施。
如果你沒有實現目標，那麼你的資金將用於支持HealthyWage，包括為實現目標的其他人提供的獎品。
特蕾莎蘇亞雷斯減掉了68磅 - 並且賺了超過2,400美元。 她下注每月125美元，她將在六個月內減掉60磅體重。當最後的稱重證實了她的成功時，Teresa贏得了2,415.28美元。
根據您失去的數量，您自己花多長時間以及放在桌上的錢多少，您可以通過HealthyWage贏得高達10,000美元的獎金。您可以使用計算器，直到您的目標和獎品恰到好處。
這是2018年的人。這是一個全新的一年。
機不可失，勿失良機。
Mike Brassfield（[email protected]）是The Penny Hoarder的資深作家。他也想減輕一些體重。
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