我正式瘋了。
我並不是說19個古怪的方式讓瘋狂（雖然我也是那種）。
我的意思是臨床上，可診斷地瘋了。
我患有雙相情感障礙，重度抑鬱症和焦慮症。 在過去的五年裡，我也以自己的成功經營 自由撰稿人.
而且我並不孤單。加利福尼亞州幾所著名大學的研究人員研究的近一半企業家報告說至少有一種心理健康狀況。其中三分之一與兩個或更多人生活在一起。
當你想到這一點並不令人驚訝 - 正如研究所指出的那樣，“創造力，創新和冒險的幾個關鍵任務創業傾向和特徵”也是兩極，抑鬱，多動症和其他精神疾病的臨床特徵。健康狀況。
當你患有精神疾病時， 為自己工作可以成為一個偉大的職業選擇。 它提供了一定程度的靈活性，平衡性和壓力管理，傳統的9比5根本無法做到。
但它也提出了自己的一系列挑戰 任何人 - 特別是處理精神疾病的人 - 都需要考慮到。
以下是我多年來學到的七個技巧，可以讓它變得更容易。
有成功的企業家有無數的（非科學估計）方法，但最有效的方法是最有效的方法 您，你是唯一能夠確定這一點的人。
不要讓作為你老闆的無限自由和靈活性讓你陷入混亂。相反，使用它有利於你 制定有效的時間表 同 你自然的優點和缺點，以創造你最好的工作，最好的生活，可能.
我非常支持實踐所謂的“能源管理”而不是時間管理。你的身體有自己的自然節奏 - 當你的能量，注意力和創造力處於巔峰時，有些時候它們沒有。
我來學習，我早上完成了最好的寫作，所以我知道我需要忽略我打開貪睡按鈕的願望，坐在我的電腦前用我的第一杯咖啡寫到午餐時間。
午餐後，我專注於創造性地減少研究，編輯和發票等任務。
了解什麼時候 你是 盡力而為，並相應安排您的日程安排。 您不僅可以獲得最大的努力，而且常規和結構也是幫助管理心理健康狀況的有效方法。
最大限度地提高您的在家工作效率 通過使用 工具和應用程序 管理您的項目截止日期，個人日曆和待辦事項列表。他們會幫助你在你“開啟”的時候完成更多的工作，並在你感覺“離開”的時候保持正常運行。
最重要的是，它們會降低您的整體壓力水平，這是許多精神疾病的巨大觸發因素。
通過將項目解析為每日待辦事項來提前計劃，並留出充足的緩衝時間 在“下降”期間或對藥物變化的反應。
這個策略將使您能夠在不愉快的日子裡滿足您的最後期限，並且它還將為您提供一些喘息空間並減輕壓力（這有助於最大限度地減少糟糕日子的可能性）。
職業倦怠對任何為自己工作的人來說都是一個非常危險的危險，但是當你患有精神疾病時，你需要格外小心避免它。
通過定期看醫生和/或輔導員，按照處方服用藥物，並遵循健康飲食，充足睡眠和定期鍛煉的基本原則，照顧自己的身體自我。
通過讓充足的休息時間恢復活力，充實並重新振作起來，照顧好自己的心理和情感。
遛狗小睡一下。幽思。騰出時間做一個愛好（我個人推薦成人著色書，這聽起來很有趣）。
我知道當你的生意是你的寶寶時，整個工作與生活的平衡比說起來容易做起來難，但是 您的業務與您一樣健康因此，如果您需要做的就是確保自己堅持下去，那麼請將自我保健視為“工作必需品”。
作為自己的老闆並非都是陽光和彩虹。要知道在家工作的陷阱，並知道如何打擊他們。
對我來說，這意味著實施如下規則：
- 每天淋浴和穿衣即使你只換成瑜伽褲和運動衫。乾淨的頭髮和任何不是PJ的東西可以為你的自信（和注意力）創造奇蹟。
- 不要承擔太多。 假設每個項目花費的時間比您預期的要長，並相應地留出時間。不要成為收件箱的奴隸。為自己設定工作時間並尊重他們。 （是的，你的“辦公室”就在大廳的正下方，但這並不意味著你應該全天候進入。）
- 每天都離開家。 如果你在精神上處於一個好地方，在咖啡店工作或者去做差事。如果你在一個不好的地方，走到街角寄信或到你的車道盡頭帶垃圾 - 任何東西都可以得到一點陽光和新鮮空氣。
- 保持聯繫。見下面的第6點。
- 善待自己。 不要將業務起伏（甚至是失敗）等同於個人。他們是企業家的一部分。向他們學習，如果需要，可以暫時哀悼他們，然後繼續前進。
為自己工作可能是一種孤立的體驗。 與周圍的世界保持聯繫，通過維持建立起你的關係，讓你快樂並控制你的觀點來提高精神。
加入支持小組，了解您所在地區或在線的情況。聯繫您所在領域的其他企業家，並創建一個策劃小組，通過Skype或Google Hangout交換技巧並同心您的日常奮鬥。如果面對面聊天嚇到你，請加入在線論壇。
不要忘記這些朋友和家人，你可以停止思考你的疾病和工作，只是玩得開心。有時，女孩的夜晚出去或與你的好友約會咖啡可以為你的心理健康做更多的事情。
我並不為自己的病感到羞恥，但我也意識到這種恥辱是真實的，為自己工作的奢侈品之一就是你沒有必要為鐵腕的人力資源部門或愛管閒事的人提供詳細的理由。 -工人。
如果你做得對，偶爾糟糕的一天甚至糟糕的一周都不應該讓你太過分。如果確實如此 - 如果您發現自己不得不跳過預定的視頻聊天或在截止日期前請求罕見的延期 - 您沒有義務引用除“健康問題”或“個人問題”之外的任何內容。
如果你通常處於遊戲之上，那麼一個好的客戶或合作夥伴會偶爾會原諒他們因為每個人都有偶爾的情有可原的情況，無論是生病的孩子還是被淹的地下室。
最後，對您的客戶和業務合作夥伴而言唯一重要的事情 - 也是他們唯一有權期待的事情 - 就是您提供您承諾的結果。
輪到你了：你在精神疾病的同時為自己工作嗎？您會在此列表中添加哪些提示？
Kelly Gurnett是一位自由撰稿人，作家和編輯，負責管理Cordelia Calls It Quits博客，在那裡她記錄了她試圖擺脫生活中無關緊要的事情，並更多地關注那些事情。在推特上關注她@CordeliaCallsIt。
發表您的評論