Lululemon瑜伽褲：98美元
Alo瑜伽上衣：58美元
Manduka瑜伽墊：82美元
Hugger Mugger瑜伽塊：24.95美元
Prana瑜伽帶：15美元
YogaWorks多工作室月票：135美元
總計：412.95美元
國際公認的瑜伽老師和積極的身體形象倡導者Jessamyn Stanley說，如果你以這種方式開始你的瑜伽練習，你做錯了。
“沒有理由覺得你需要外出花費超過100美元才能開始，” 她說。 “這是荒謬的。”
我與斯坦利，社交媒體影響者和“每個身體瑜伽”一書的作者談到了與健康產業相關的消費主義 - 特別是瑜伽 - 以及人們如何在不花費很多的情況下練習瑜伽。
2016年，瑜伽聯盟和瑜伽期刊發布了他們的瑜伽美國研究成果，該研究發現，大約有3670萬人練習瑜伽，每年在課堂，服裝，裝備和配件上花費168億美元。
這大約是每人457.77美元。
雖然成本很容易加起來，但並不一定如此。斯坦利直接了解以有限的經濟手段開始瑜伽練習是什麼樣的。
“我來自一個非常工薪階層的家庭，一直有工作，總是需要有多份工作，老實說，”她說。
然後她就是一名研究生。在瑜伽課程和裝備上下降數百隻不是一種選擇。
降低課程成本
在減少瑜伽教學費用方面，斯坦利建議學生尋找課程優惠並尋求工作學習的選擇。
當她第一次開始在當地的Bikram工作室上課時，Stanley使用了Groupon通行證，給了她一個月的折扣無限期課程。她了解到該工作室提供了一份工作學習計劃，並在她的Groupon交易結束後簽約。
斯坦利回憶說：“我想我必須每週幫助清潔工作室四到五次，但我可以按照自己的意願練習。” “這就是幫助我開始在工作室練習瑜伽的原因。否則，我真的無法做到這一點。“
在家裡練習並嘗試在線課程是她為希望保存的瑜伽學生建議的另一種途徑。
斯坦利在退出研究生院並搬到一個新的城市後轉向在線瑜伽課程。她開始免費試用YogaGlo，然後開始每月支付18美元用於該服務。
“這比去任何一家工作室要便宜得多，”斯坦利說。
她認識到有些人擔心在家獨自練習但是說這很重要。
“即使你在工作室練習，你也應該建立一個家庭實踐，”她說。 “當我真正開始深入到我的家庭實踐中時，那時候我的練習變得比以往任何時候都更加細緻入微，無所不包。”
此外，一旦你知道如何自己練習，無論你的經濟狀況如何，你都將擁有這些知識。
通過瑜伽裝備獲得創意
無論您是在工作室還是在家中練習，您都可能會發現自己想要購買一堆裝備 - 瑜伽墊，衣服，道具。
但是，當談到它時，斯坦利說，這一切都不是絕對必要的。
“人們已經找到了很多方法來將瑜伽貨幣化，”她說。 “但他們所談論的所有東西 - 所有這些產品，緊身褲類型，墊子類型，所有額外的東西 - 你不需要任何這些。”
斯坦利解釋說，人們已經練習了數千年的瑜伽，我們在商店購買或在網上訂購的產品都不存在。 這只是一個聰明的營銷，讓你認為你需要它。
斯坦利剛開始練習時沒有買瑜伽墊。她用她父親的舊普拉提墊。
斯坦利並沒有把錢花在瑜伽道具上，而是採用了她在家裡的東西。
“我永遠用狗皮帶作為錶帶，”她說。
斯坦利的媽媽在看到女兒用狗皮帶照片後，最終編織了一條瑜伽帶。最終，有人給斯坦利送了一條真正的瑜伽帶。
她沒有購買瑜伽塊，而是一起錄製了一套星球大戰VHS錄像帶。斯坦利還用兩個錄音手機盒製作了一個DIY塊，或者只是使用了諸如“哈利波特和死亡聖器”和“烹飪的喜悅”之類的大書。
在“每一個身體瑜伽”中，斯坦利分享了更多人們可以用來代替購買各種瑜伽設備的例子。然而，僅僅因為她了解瑜伽可以練習而不花一分錢並不意味著她反對購買設備。
“在你的練習中，有一些是非常有用的嗎？絕對，“她說。 “我不是說實際的瑜伽道具並不比DIY道具更好。我更喜歡為特定焦點製作的道具。 但如果你負擔不起，就沒有必要覺得你需要它們.”
斯坦利說如果有人揮霍一件物品，她會推荐一款優質的瑜伽墊。
“我確實認為，如果你真的喜歡練習並且它成為你生活中非常重要的一部分，那麼投資瑜伽墊是一個好主意，它可以真正吸汗，幫助你感覺更強壯，讓你感覺更有支撐和舒適，”她說。
她最喜歡的兩款是JadeYoga墊子，由天然橡膠可持續製造，售價在39.95美元到149.95美元之間，以及Liforme墊子，Stanley稱其為“瑜伽墊的凱迪拉克”。
但如果這不在您的預算中（Liforme墊可以花費140美元） - 跳過它！斯坦利建議人們藉一些人的舊墊子或者在Marshalls買一塊便宜的墊子，並在上面扔一條毛巾。
“這並不嚴重，”她說。
為所有人提供經濟實惠的瑜伽
斯坦利的信息是瑜伽可以適合所有人 - 無論大小，性別，種族，文化，體能，宗教背景 或財務狀況.
她說，人們對瑜伽的唯物主義感到厭倦，並認為他們必須獲得某些東西以獲得良好的實踐，但事實並非如此。
“沒有任何金錢就很容易從事健康活動，但這絕對是我們必須要做的事情，” 她解釋道。
居住在北卡羅來納州達勒姆的斯坦利以前曾在當地社區中心教授一種按需付費模式的課程。現在，她在達勒姆教的課程完全免費。任何捐款都捐給當地的慈善機構。
斯坦利說瑜伽應該為他人服務。她以一種非交易方式為人們提供瑜伽，從而消除了成本。
斯坦利說：“瑜伽似乎無法進入的原因是沒有足夠的自由選擇。”
她相信 金錢不應該是有人不練習瑜伽的原因。
“這只是現代世界的產物，我們相信金錢和瑜伽之間存在著任何联系，”斯坦利說。 “他們根本沒有聯繫。”
Nicole Dow是The Penny Hoarder的一名作家。
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