無論你多大年紀，健康飲食都是一項挑戰。
你不僅需要抵禦我們每天被包圍的所有油炸和糖的好東西的永久誘惑，而且還必須弄清楚如何在你的預算中使用新鮮，健康的雜貨。哦，學會煮它們。
當你是一名大學生時，問題才會變得更糟。
你已經被捆綁了現金，可能從來沒有必須購買（或預算）你自己的雜貨。而且，到目前為止，您的膳食計劃經驗可能僅限於在媽媽把晚餐放在桌子上時。
因此，找出如何健康飲食同時平衡新的日程安排，保持社交生活 - 並且，知道，決定你想要做的餘生 - 並不容易。
但這是可能的。它也非常非常重要。
如何避免可怕的新生15
在我上大學的第一個學期，我在自助式餐廳裡待了幾個小時，離宿舍只有幾步之遙。
你只需要刷一次計劃卡，你就可以留下你喜歡的時間。我會把所有的書都拿去，稱之為學習日，每當我想要的時候就吃。我說服自己，我做出了一個經濟的選擇。
當我開始看到一些重量蔓延，我試圖制定一個計劃，使我的餐廳狂歡更合理。真實故事：當我午飯後離開時，我會帶著一些冰淇淋吃著，一邊走到山上走向教室，把空碗和勺子放在頂部的第二個餐廳。
“他們完全取消了對方，對嗎？”我和朋友開玩笑。
後兩條褲子，我沒笑。
在一連串的研究中，你毫無疑問已經為大學的第一年做好了準備，你可能已經聽說過臭名昭著的新生15，多餘的體重，這麼多一年級的學生不知不覺地發現自己背負著。
不難看出原因。對於大多數學生來說，大學是第一次遠離8小時上課日常規的膳食結構和家庭烹飪的相對健康。
還有，嗯，有 字面上無窮無盡 餐廳裡的食物。
但是你不必因為更寬的腰圍而畢業 - 要么 一個空的錢包。
真。
第一件事：你需要預算
無論你是否已經工作，只要你能記住或者從來沒有自己的錢來管理，在大學期間不能完全吹噓你未來的財務狀況的關鍵是創造和維持預算。現在。
否則，你可能會發現自己正在甩掉那些沉重的貸款......好吧，不那麼好學的選擇。
因此，請坐下來列出您必須定期支付的所有事項 - 每個學期，每個季度和每個月。這可能包括學費，你的食宿費或租金。也許您還要支付汽車保險或移動數據計劃。
（通過使用預算應用程序（如Mint）將您的財務生活數字化，您可以更輕鬆地完成此過程。）
然後， 將所有常規費用與收入進行比較無論是通過工作，還是現在，您的學生貸款支票，如果它是您現金的唯一來源。
差別 - 剩下的錢 - 是你必須花在生活中其他一切上的東西，包括食物。
顯然，在大學期間，您還有其他想要（或需要）購買的東西。和 有辦法最大化你的可自由支配收入，比如 免費獲得Netflix訂閱.
但是當推動推動時，你購買的所有食物都必須符合這個數字 - 根據你現有的飲食習慣，這個數字可能看起來很小。
幸運的是，你來大學學習新事物（對嗎？），包括如何盡可能地延長食物預算資金。
以下是我們在大學期間健康和經濟地飲食的10個最佳提示，無論是在校園還是在校外。
在大學餐廳吃健康
你住在校園時不確定如何健康飲食？我保證，這完全可行！ （提示：慢慢地走出來的機器......）
在你的宿舍做飯。
您可能只能使用迷你冰箱和微波爐，但這並不意味著您無法在“家中”製作美味，健康且超便宜的餐點。
為了提供幫助，我們整理了一份15種令人敬畏的宿舍友好食譜清單，每種價格低於5美元 - 而且大多數便宜得多。
此外，許多宿舍大廳配備了一個全尺寸的社區廚房，這絕對沒有任何藉口。讓你的屁股在那裡開始做飯！
2.利用自助餐 - 但明智地這樣做。
如果您的自助式餐廳允許您進行食物，您絕對應該這樣做，但您需要製定策略。 （不，從早餐中帶回三打甜甜圈不是個好主意。）
宿舍儲存的主要候選人包括預先包裝的酸奶，方便的水果或煮熟的雞蛋。如果你有冰箱房間，也許你可以堆積一個混合蔬菜，普通糙米和瘦肉的盒子，以便以後加熱。
3。不要以無盡的自助餐為藉口來省錢。
當我和我新的，更大的褲子學到了，實際上 不 盡可能多的財政選擇，盡可能多地吃。而且你不會只是在擴大的衣櫥上掏錢。
用不健康的食物填充自己也可能導致健康問題，這也可能意味著大量的醫療費用。
相信我。如果你已經負債上大學了，你不想增加去急診室的費用，更不用擔心身體上的痛苦。
4.加載蔬菜。
無論你去哪所學校或選擇哪個食堂，幾乎都有沙拉吧。所以繼續吧 在你吃大部分的飯之前吃新鮮的蔬菜。
您不僅可以獲得必需的營養，而且無需外出購買昂貴的農產品或補品，但您也可以減少暴飲暴食更加濃郁，熱量更高的主餐的機會，從而實現自動進餐時間的平衡。
5.放棄汽水噴泉。
即使你一生都喝蘇打水，也沒有時間像現在這樣打破習慣。
蘇打水是一種超級簡單的方法，可以浪費無限的空卡路里，攝取真正令人不安的糖，甚至不用考慮它。
如果你換水，你的身體會更快樂，你的頭也會更清晰。哎呀，它甚至可以提高你的成績。下午3點沒人做得好在經歷糖崩潰的同時進行考試。
順便提一下，與可口可樂不同，水也可以免費從水龍頭中取出。
在校外吃健康
如果你已經搬出宿舍，那麼健康飲食就容易多了，但你需要做一些規劃和承諾。
這是如何控制你的食物預算和健康 - 你是成年人，你！
6.在家做飯！
是的，這是關於如何節省食物費用的幾乎所有內容中的第一條建議，但這對學生來說尤為重要。
大學城總是充滿了誘人和便利的餐館。當你平衡工作，學習，運動，友誼以及偶爾的一小時或三小時的睡眠時，這是一種可以理解的誘惑。
但是，雖然本週第四次去Chipotle很容易 - 但是，8美元對於你至少看起來像是一個不錯的交易 計劃 分解成兩餐 - 你可以做出更大，同樣美味的東西 墨西哥捲餅碗價格的一小部分 在家。 我承諾。
別忘了。當你是廚師時，你可以完全控制食材，包括多少脂肪和糖進入你的菜。即使是“健康”的餐館也可能添加比您自己的廚房更多的油和添加劑。
另外，如果您所在城鎮的Chipotle系列與我的相似，那麼在家烹飪可能甚至不會花費更長時間。
7.當你出去時制定戰略。
當然，你偶爾會出去吃飯 - 你應該這樣做。即使節儉，社交也是大學體驗的重要組成部分。
但不要吹你的餐廳美元 蹩腳的馬蘇里拉棒 和啤酒，你可以在雜貨店買得更便宜。
來到一家餐廳，提供大量營養豐富的優質食品。隨著美國越來越注重健康，越來越多的人開始出現這種情況。想想製作自己的沙拉站或輕鬆的亞洲和地中海美食。
然後，不要自己餡，直到你感到舒服為止，然後回家休息。你會節省金錢，並保持額外的磅數。
8.保持簡單。
這可能是你第一次擁有自己的廚房，所以創造性地製作你父母會嘲笑的所有奢侈菜餚會令人興奮。
但是，如果一份食譜只需要一小撮快速腐爛的昂貴成分（即每種新鮮的草藥），你的廚房實驗很容易成為你食物預算的消耗。也許有 一些 媽媽瘋狂的方法，每晚都不做油炸培根通心粉和奶酪三明治。
以簡單，實惠和健康的基本食物為基礎，如雞胸肉和新鮮蔬菜。 保留一小塊但堅實的香料庫，您只需簡單地撒上即可輕鬆地將您的膳食注入異國情調的風味。
因為，聽：除非你變得超級富裕，否則你將在餘生中為自己做飯。在你需要支付大學教科書費用之前，你可以等待成為一名美食家。
9.熟悉雜貨店購物。
您進入雜貨店購物的方式可能會對您最終的消費產生不可思議的影響 和 你吃得多健康，所以製定計劃是個好主意。
但別擔心。因為你跟隨The Penny Hoarder，學習如何在雜貨上省錢不需要花費你整個學分的時間。
查看我們現有的食品雜貨保存指南，並考慮運行您自己的超市比較 - 這是一個工作表，以使其更容易。
而且我們知道你很忙，但如果你有時間，可以考慮在你的雜貨店旅行中多次停留。您可能會驚訝於您可以節省多少錢！
最後，不要解僱優惠券，並始終檢查Ibotta的折扣。該應用程序易於使用，並有很好的現金返還優惠，通常甚至超級健康的食物，如新鮮的蔬菜。您所要做的就是快速拍下收據快照！
10.與室友合作。
如果您與室友分享您的公寓，您將獲得一系列節省的機會。
批量購買原料可以便宜得多，提前計劃和準備膳食可以節省您在忙碌的一周中的金錢，能源計劃和時間。
但是，如果你獨自生活，你很可能會在星期四吃掉你吃的東西，即使它在星期天看起來很神聖。
如果你可以與室友分開用餐計劃的任務 - 以及雜貨的費用，你就可以避免這個問題。嘗試讓每個家庭成員在一周內定期進行廉價但美味的分批餐。
例如，也許你在星期天製作雞肉和野生米飯，吉爾星期三在瓦罐裡烤了一個烤肉，內森週五把他著名的jambalaya拉到了一起。 每個人都分享所有東西，包括雜貨費用，並且在15份之後沒有人對任何菜餚感到病死。
如果你有室友，你可以選擇另一個選擇： 你甚至可以一起去倉庫俱樂部會員， 這可以幫助您節省健康的主食，如穀物或散裝冷凍蔬菜和肉類。
只需確保閱讀細則，並確保會員資格適用於非家庭住戶。
你有它，Penny Hoarders，一個關於健康飲食的速成課程！是一個簡單的A，還是什麼？
Jamie Cattanach（@jamiecattanach）是一位自由撰稿人，其作品曾出現在雜誌，BUST，道路與王國，寫作生活，納什維爾評論，Word Riot等地。
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