11月是肺癌宣傳月。
在美國，肺癌是癌症相關死亡的主要原因，也是男性和女性中第二大常見癌症。每年死於肺癌的人數多於結腸癌，乳腺癌和前列腺癌 結合.
不幸的是，雖然確實存在肺癌篩查，但對於那些被診斷患有肺癌的人來說，肺癌往往是致命的。
然而，幸運的是，有一種方法可以大大降低被診斷患有肺癌的風險 - 那就是戒菸。 （注意：並非所有肺癌診斷都與吸煙有關，但吸煙仍是肺癌的頭號風險因素。）
戒菸的好處
萬一你們中的任何一個人都不熟悉“戒菸外套” 簡要概述：戒菸導致心髒病發作和血栓風險降低，免疫系統更強，脂肪減少，皮膚更清晰，視力更好，預防長期肺損傷，包括肺氣腫和一般疤痕，降低膽固醇和 降低患肺癌的風險 （以及其他很多）。
根據美國疾病控制中心的數據，吸煙的人被診斷患有或死於肺癌的可能性比不吸煙的人多15至30倍。
此外，那些在肺癌診斷後繼續吸煙的人幾乎將死亡風險增加一倍。
戒菸五年後，患上口腔，鼻腔和喉嚨的各種癌症的風險減少了一半。戒菸十年後，您在晚年死於肺癌的風險是仍在吸煙的人的一半。
戒菸的免費資源
從來沒有人說戒菸很容易，令人愉快或者是一夜之間發生（事實上，你可能不得不多次戒菸），但戒菸的直接和長期健康益處是巨大的，最終會感到非常值得。
如果您準備戒菸，這些免費資源可以提供幫助：
- Smokefree.gov可能會成為您的頭號資源。該網站可以幫助您完成從退出日期到保持無菸狀態的每一步。該網站還提供信息和 特定的資源 婦女, 青少年, 老兵, 講西班牙語 和 60歲以上的人 誰想戒菸
- 如果你不知所措，只需要從某處開始， 查看 Smokefree.gov是免費的 “構建我的退出計劃”工具 這將幫助您邁出戒菸的第一步，並創建一個計劃，您可以在努力保持無菸的同時返回。
- 該網站也有 整整一頁 免費閱讀材料和指南 幫助您戒菸並戒菸，包括為每個年齡和生命的每個階段的人提供可下載的資源。
- 在初始退出過程之後，您可以一次又一次地返回SmokeFree.gov 幫助 保持無菸，滑倒和復發，適應沒有香煙的生活，健康的生活等等。
- 聯繫您的保險提供商，看看他們是否提供 尼古丁替代產品 免費給你。這裡找到的方法通常由保險公司承保。
- 許多州提供免費戒菸計劃，為您提供免費的尼古丁替代補丁，口香糖或錠劑 （如果你超過18歲，它在醫學上是合適的）。谷歌“你的州”+“免費尼古丁補丁”，以了解有關您居住的免費尼古丁服務的更多信息。您還可以在此處找到提供免費尼古丁替代產品的州名單。
- 如果您需要問責制合作夥伴或小組， BecomeAnEX 提供免費程序，讓您與他人聯繫 誰正在嘗試或誰已成功戒菸。
- 如果您寧願與專家交談，您可以到這裡了解如何 來自國家癌症研究所或您所在州的戒菸熱線的諮詢師。對於不想通過電話交談的人，還可以通過在線聊天與信息專家聯繫。
- 如果您需要更頻繁的支持和提示， 你可以報名參加 SmokefreeTXT，一個免費的短信程序，每天提供三到五次提示，建議和鼓勵。 您甚至可以將關鍵字發送到該號碼，以便獲得即時幫助。
- QuitGuide 和 quitSTART 是免費的智能手機應用 適用於Apple和Android設備。這兩個應用程序都可以幫助您跟踪您的習慣，並製定戒菸和保持無菸的計劃。 QuitSTART面向希望戒菸的青少年，但任何人都可以使用這兩種應用。
聽著：我知道你以前聽過這一切。我知道你知道風險。
但是，如果你已經考慮過戒菸，準備退出或者一直試圖戒菸，但只是不知道從哪裡開始，這可能是一個很好的跳躍點。
Grace Schweizer是The Penny Hoarder的初級作家。
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