說你是一個細心，精明的雜貨店購物者真的很容易。
但它也是真的（真）很容易將衝動品脫的冰淇淋或巨大的椒鹽脆餅袋扔進購物車。或購買一堆產品，打算做一個Pinterest值得的周日晚餐 - 準備sesh ...
...到星期四，只有在你的保鮮盒裡弄得一團糟。沒有bueno。
克服任何問題，吝嗇或其他問題的第一步，就是密切關注你的行為。
所以讓我們親密。
我要打破一周的自己的雜貨店購物，並告訴你我採取的所有吝嗇的步驟，以確保盡可能多地保存 - 並指出我可以做得更好。
在我們開始之前，一些警告
在我們開始之前的幾個快速筆記。
我獨自生活，只對自己和我的狗負責，奧丁。 因此，如果您有多個人的家庭，您的購物清單將與您在此處看到的顯著不同。
此外，您會注意到我的列表遺漏了您可能擁有的幾個關鍵主食。那是因為 我吃得有點奇怪.
幾年前我失去了一堆體重，為了保持這一點，我遵循了某些飲食指南。具體來說，我不吃很多碳水化合物。我不會在我的購物清單上找到麥片，意大利面，米飯，麵包甚至水果，這很奇怪，我知道。我的飲食很多肉和綠色的東西 - 一個昂貴的選擇。
如果你很好奇，它基本上是生酮飲食的改良版本;如果你想了解更多，加里陶伯斯的“好卡路里，壞卡路里”是一個很好的資源。
作為減肥的另一個結果，我變成了健身房老鼠。我每天至少鍛煉一小時 - 通常每週鍛煉六天 - 而且我特別喜歡拿起沉重的東西然後再把它放回去。
因此，我消耗了大量的蛋白質 - 一般來說，為5英尺3英寸，135英鎊的女性消耗大量食物。
TL; DR：據我所知，我的雜貨購買習慣可能與大多數人不同。
但話說回來，每個人的生活方式都不同。什麼是“普通”雜貨清單？
我使用的節約技術可以適應任何飲食，預算或生活情況。我希望能夠全面了解一個特定的日常食品 - 即使它有點特殊 - 可能會幫助您仔細查看自己的食品。
第一步：安全早餐
我的雜貨購買冒險實際上是從網上開始的。
1盒S'mores任務酒吧：24.99美元
1盒巧克力餅乾麵團任務酒吧：24.99美元
運費：4.95美元
Quest Nutrition總計：54.93美元
好吧，所以我們從這個Penny Hoarder的雜貨店告訴所有人帶來明確的揮霍物品。
但鑑於我積極的生活方式和飲食限制，Quest酒吧對我來說是物有所值 - 不，公司沒有付錢讓我告訴你。
（親愛的追求營養：如果你 想 付我這麼說，請伸出手。我在你的產品上花了足夠的錢，你基本上只能在我身上收支平衡。）
這些蛋白質棒實際上是味道 好 令人難以置信的是，配對20克或更多的蛋白質含有極低的碳水化合物淨含量 - 在健身營養方面幾乎聞所未聞。
它們基本上也是我吃的唯一甜食......所以 是的，我完全會花50美元購買一個月的咖啡蛋白質早餐。我先放棄輕鬆的衛生紙。
我從源頭直接訂購，因為它們已經非常昂貴。如果我去健康食品店，我必鬚麵對額外的加價。
即使在網上使用Ebates的5％現金返還門戶網站也無法與直接購買相匹配 - 它只會將35.99美元的價格降至34.19美元的有效價格。這仍然比Quest的價格高出10美元 - 而且我仍然需要支付運費。
第二步：其他一切
讓我現在來吧：我打破了像Penny Hoarder這樣的雜貨店購物的基本規則。
我不這樣做 用餐計劃.
這可能是因為同樣的性格缺陷使我成為一個臭名昭著的過度包裝工，儘管已經做了足夠多的旅行以更好地了解。
但提前做出關於我要去吃或穿的東西的承諾會讓我感到壓力。正如我以前說的那樣去旅行的同伴，“我只需看看它是什麼樣的一天，你知道嗎？”
（給我打開一個打開的行李箱，我的整個衣櫃就在我的床上......有一天，我會學習。我希望。）
幸運的是，我的大部分飲食包括將一堆蔬菜放入碗中或將一些含鹽，胡椒和顆粒狀大蒜的肉放入烤箱。正如我所提到的，我吃了 很多而且幾乎從不吃飯 - 所以食物浪費對我來說通常不是問題。
我也沒有優惠券。 （我知道，我知道。但我能說什麼呢？我寧願在沙灘上度過我的星期天。）
本週，我去了Publix - 不是我所在地區最便宜的雜貨店，而是唯一帶有我的灰狗Odin品牌狗糧的雜貨店。
雖然我通常會在Trader Joe's做我的每週農產品購物，但我選擇通過只停留一次來簡化我的生活並節省時間。
這是我得到的：
1 32盎司容器Chobani全脂牛奶酸奶：5.69美元
葡萄藤上1磅西紅柿：1.72美元
1個紅洋蔥：1.62美元
2（巨大的）紅辣椒：5.34美元
1個黃色甜椒：1.76美元
1哈斯牛油果：2.50美元
1黃瓜：67美分
1 6盎司包新鮮樹莓：2美元
1頭西蘭花：2.99美元
1個10盎司袋迷你San Marzano西紅柿：2.99美元（特價：1美元折扣）
2磅胡蘿蔔：2.29美元
2袋Fresh Express嬰兒羽衣甘藍混合沙拉（BOGO）：3.99美元
2袋Fresh Express甜黃油生菜（BOGO）：3.99美元
2袋新鮮快餐綠葉生菜（BOGO）：3.39美元
1件2盎司包布拉德的原始羽衣甘藍芯片：3.99美元（特價：1美元折扣）
2個豬骨里脊排骨：6.78美元（特價促銷：15％折扣）
2個預包裝的Boar's Head薩拉米香腸和奶酪包裝零食：10.78美元（哎呀！）
1個4包寵物垃圾袋：5.99美元
1個14.5磅重的Purina Beyond“superfoods”狗糧：25.29美元
總計，含稅：98.75美元
根據收據的底部，我節省了20.10美元的促銷價格，其中大部分來自我的袋裝生菜，似乎。
在掃描收據時，有一件事突然出現在我面前：那些預先切好的薩拉米香腸和奶酪包裝 每人5.39美元...對於一個360卡路里的盤子，我可能會吃午飯零食！
不好的舉動。
他們完全是衝動購買在結賬通道放置一個冷藏箱 - 一個偷偷摸摸的銷售技術商店有目的地部署，以鼓勵這種支出。
另外，我家裡已經有奶酪和薩拉米香腸 - 預先切好的東西很快就會變乾。啊。
我也意識到我的錢包裡有一張3美元的狗糧優惠券，我完全忘記使用了。至少它不會很快到期，所以希望下次我會記得！
Grocery Haul Takeaways：我學到了什麼
我這週的雜貨總支出是 $153.68.
然後，我賺了50美分 Ibotta: 紅洋蔥25美分，紅辣椒25美分。
我還用一張獎勵信用卡支付了我的雜貨，這筆信用卡讓我每美元一英里，所以我 贏得156飛行常客里程，美元價值約2.34美元（嘿，一切都有幫助！）。
值得注意的是，本周有點奇怪：我每個月只買一次狗糧，同樣需要補充我的Quest酒吧。
那就是說，我家裡已經有肉，奶酪，堅果，雞蛋和一半了;我只買了豬排，因為它們正在出售。
如果我不得不購買任何這些，或刷新我的任何調味品，我的總量可能會回到大約 100美元 - 這是我每周平均雜貨費用的一個很好的猜測 - 即使我沒有花費50美元用於蛋白質棒和狗糧。
就雜貨店省錢而言，我做的很多事情都很好......但是我也可以改進很多東西！
我做得好：
- 我使用獎勵信用卡（並且每個月都會一直支付，以避免支付任何利息）
- 我在某種程度上優化我購物的地方，並且通常按照我自己的價格比較去我定期購買的物品價格最優惠的商店
- 我使用Ibotta來獲得我購買的商品的折扣
- 我避免 最 衝動購買，雖然本週我滑倒了
- 我不買垃圾食品
- 我避免食物浪費
我能做得更好：
- 我可以在前往商店之前剪輯優惠券 - 並記住那些我 做 有
- 我可以檢查一下Ibotta 第一。 事實證明，我經常購買的熟食品牌有1美元的折扣，如果我選擇不同品牌的羽衣甘藍芯片，我可以賺回2美元。壞消息！
- 我可以計劃我的飯菜
- 我實際上可以去不同的商店獲得最優惠的價格，並在像阿爾迪或亞洲市場這樣的低價商店購物
- 我可以停止購買預先裝袋的生菜和嬰兒切胡蘿蔔，這些胡蘿蔔比整個蔬菜更貴
- 我可以停止需要這麼多的蛋白質（沒有發生）
- 我沒有狗（無疑 沒有發生）
如何在雜貨上省錢 - 每次購物都是如此
幸運的是，因為它只是我和Odin - 而且我的工作非常棒 - 我可以擺脫我稍微草率的雜貨習慣。
但如果你正在餵養一個家庭， 在雜貨店儲蓄變得更加重要。
好東西我們有很多資源來幫助你！
首先從這位媽媽那裡得到一些小竅門，她每週花64美元給她的五口之家餵食 - 比我花費少36美元 就在我自己和我的狗身上.
一個人和我開始用餐計劃 - 它聽起來並不像看起來那麼難！
您可以創建優惠券活頁夾並填寫免費優惠券，這樣您就可以進行組織和準備。
您可以優化購物的哪一天以獲得最優惠的價格（提示：週末不會！）
如果你願意有點荒謬，還有更多的方法可以節省。
與此同時，我要去享受我的全部食物，衝動購買和所有......的榮耀，並為那些豬排找到一個好的配方！
輪到你了：你的雜貨購買習慣是什麼？你能做得更好嗎？
披露：你不會相信Penny Hoarder團隊經歷了多少咖啡。這篇文章包含會員鏈接，所以我們可以保持研磨庫存！
Jamie Cattanach是The Penny Hoarder的一名作家。她的寫作也出現在The Write Life，Word Riot，Nashville Review和其他地方。在Twitter上找@JamieCattanach揮手致意。
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