我打賭你們當中有些人正在讀這篇文章，同時吃著你帶來的美味自製三明治。
也許是一個小火腿片，瑞士奶酪，美味的第戎芥末和里面的小種子？
對你好你不需要我告訴你，你可以通過在家準備飯菜和為工作或學校準備午餐來節省多少錢。
但這是我的問題：
你可以用多少三明治做三明治 麵包 你現在有嗎？
如果你不知道答案的話，你有一天會醒來，意識到你只有一個三明治還有足夠的麵包 - 而且你將無法在星期五之前到雜貨店。
因此，您將花費12美元支付12美元，讓您的午餐排隊等待其他人為您製作三明治 - 或者您必須將幾個悲傷的桌面午餐放在一起。
據The Motley Fool稱，美國人平均每年花費2,625美元購買餐館。膳食計劃可以幫助您避免在緊急午餐或深夜外賣上花費額外的現金。它還可以讓你免於假裝兩個冷凍藍莓華夫餅乾作為“午餐”。
當你有計劃的時候，你會吃得更健康，省錢，享受更多的飯菜！
如何制定有效的膳食計劃
你需要做的第一件事是弄清楚你每週要做多少餐。
如果只是你，你的答案可能是21：七份早餐，午餐和晚餐。或者它可能是20：七個早餐，七個晚餐和六個午餐，因為你的經理總是在星期五為每個人購買披薩。
如果您有一個家庭，請按人數計算膳食 - 即使你們都吃同樣的東西，三人晚餐也算三頓晚餐。
現在開始考慮你經常做的飯菜：三明治，罐裝湯，沙拉和炸玉米餅之夜，平均每週。
你可以從一條麵包中取出多少餐？袋裝沙拉通常可以吃幾頓飯嗎？或者，您的家人是否在一個晚上吃完整個包？
一旦你開始了解你的食物持續多久，你就可以開始提前計劃。你可以看一包火腿片，然後想：“這是四個午餐。”
一旦你開始將食物翻譯成“用餐次數”，你就可以開始進餐了.
此時，有兩種方法可以實現。
有些人喜歡提前計劃每餐：你會在周一，週二和周三吃火腿三明治。然後星期四你將用盡火腿和花生醬三明治 - 然後你的老闆將在星期五帶上披薩。
其他人喜歡這樣想，“好吧，我有火腿，而且我有花生醬，我知道我可以在一周結束時吃到它。”
畢竟，這是膳食計劃的重點： 找出你需要購買多少食物，直到你的下一次雜貨旅行。一旦你能做到這一點，你會發現自己訂購緊急外賣的頻率要低得多！
嘗試用餐計劃應用程序或日曆
你怎麼能跟踪你的用餐計劃？
我一般可以記住我的想法，但有些人使用膳食計劃應用程序或工具。
以下是一些需要考慮的應用：
- 5美元的膳食計劃為您提供每週一餐的菜單，每人約2美元（他們甚至還有無麩質版本）。
- Plan To Eat提供食譜和拖放式膳食計劃界面，可自動生成購物清單。
- Pepperplate包括食譜和膳食計劃，以及“立即烹飪”功能，為複雜的膳食設置多個烹飪計時器。
- Emeals可讓您輸入您的家庭人數，所需的膳食數量，並為您提供膳食。你所要做的就是去購物！
或者，用筆和紙或簡單的挂歷去舊學校。
將您的膳食計劃帶到雜貨店
一旦你到了雜貨店，就該把你的用餐計劃付諸行動了。
通過膳食計劃應用程序或用筆和紙製作清單 - 並且只購買清單上的內容。
我發現 用餐計劃使我的 雜貨店購物 更容易，因為我確切地知道我要買什麼以及在哪裡找到它。
由於我反复購買相同的商品，我也知道哪些商品在上市時要存貨。我剛以超級折扣購買了五包熟食肉。這將是20個午餐！
儲存物品也有助於您提前計劃並凍結未來的膳食。如果有辦法批量購買並準備最常吃的食物，那就去做吧！
優惠券怎麼樣？ 如果你在重複購買的東西上看到了很多東西，那就去吧。如果你看到很多東西你認為是一種享受，比如稍微昂貴的穀物品牌，為什麼不呢？
但是當你看到不符合你的膳食計劃的物品的優惠券 - 比如你可能不會包括在炸玉米餅之夜的冷凍蛋捲 - 你應該繼續前進，不要浪費你的錢或食物。
這讓我們：
吃什麼你買
美國人扔掉了 很多 食物
據“今日美國”報導，每年浪費超過1650億美元的食物，每人約529美元。
你不想浪費529美元 - 甚至更多 - 把你的雜貨扔進垃圾桶。這意味著膳食計劃的最後一步是 確保你 吃你買的東西.
你怎麼做到這一點？它歸結為了解你的食物計劃是什麼並堅持下去。
以下是一些提示：
- 前一天晚上打包計劃的午餐，所以你早上不會“太累”。
- 確保在午餐和晚餐時總是吃不同的東西。 如果你做一個烤寬麵條，不要吃牠吃晚飯，然後午餐，然後再吃晚餐。打破烤寬麵條晚餐，加入三明治或湯午餐。
- 給自己選擇。 當你準備你的膳食計劃時，告訴自己，“這個星期，我將吃三明治或自製的冷凍捲餅作為午餐。”然後，你不會被任何特定的主菜所束縛。
- 一遍又一遍地準備同樣最喜歡的主菜 幫助您堅持您的計劃。你知道每個人都喜歡它們，如何快速製作它們以及它們持續多久。
- 有專門的小吃就像杏仁和串奶酪一樣，所以你不要餓，吃一個你在本週晚些時候保存的主菜。
也： 承諾在食物變壞之前先吃.
這意味著，如果你說過，“我將吃生菜沙拉或切片橙子和晚餐，”生菜開始看起來有點枯萎，承諾先吃它。當你完成後，橘子仍然會在那裡。
找出適合您的膳食計劃可能需要一些試驗和錯誤。所以，如果你認為一整天都會吃到的砂鍋會在兩天內被吃掉並且你被困在外賣中，那就不要氣餒了 再次!
您越了解家庭的飲食習慣，您就越能夠塑造您的膳食計劃，並準備好滿載所有食物的冰箱。
輪到你了：你有沒有嘗試過用餐計劃？你有其他膳食計劃者的建議嗎？
披露：這篇文章中的一些鏈接是聯盟鏈接。無論如何我們會和你分享它們，但真正的“便士囤積者”將不會拿公司的錢。 🙂
Nicole Dieker是一位專注於個人理財和個人故事的自由撰稿人。她的作品出現在The Billfold，The Toast，Yearbook Office，The Write Life和Boing Boing中。
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