你現在有多累？
如果你像許多人一樣，你可能會喜歡小睡，甚至可能會長期過度疲勞。
Glassdoor的一項新調查稱 我們74％的人在工作之夜只有6.9小時 - 不是健康成年人每晚需要七到九個小時。
學校，繁忙的工作日程，挑剔的嬰兒，壓力和無數其他事情都會導致睡眠負擔。即使在家工作也會對我們獲得的睡眠量產生影響。
去把事情弄得更糟， 提高生產力的建議 經常集中在早上起床 讓你的一天更好。
事實上，早起以證明你的野心正在迅速成為一場不健康的競爭。再到早上6點起床，甚至在凌晨5點起床，還不夠。現在有些人誇耀在凌晨4點起床，以便在當天開始。
下一步是什麼？從凌晨1點到凌晨1:45睡在角落裡？
如果你早睡足以獲得建議的睡眠時間，那麼在公雞面前起床是好的，但很多人不這樣做。畢竟，Netflix不會看自己。
如果你需要一個輕鬆的睡眠，那麼這個怎麼樣。
慢性睡眠不足可能會花費你的大筆錢。
睡眠剝奪如何花費你的錢
睡眠債務加上貨幣債務有很多小方法。例如，當我們過度疲勞時，我們更有可能訂購外賣晚餐或在昂貴的便利店購物。
但是長期睡眠不足也會以更大的方式影響你的錢包。
“研究後的研究表明 睡眠不好的人患上許多疾病和健康問題的風險更高，“哈佛醫學院睡眠醫學系說。這可能導致持續和昂貴的醫療保健治療，巨額醫療費用不是開玩笑。
睡眠剝奪也會對您的工作表現產生不利影響， 這可以讓你通過促銷和加薪.
事實上，“睡眠剝奪的負面影響是如此之大，以至於醉酒的人勝過那些缺乏睡眠的人，”組織心理學家Travis Bradberry寫道。如果你想提升公司規模，那就不好看了。
昏昏欲睡時也會增加發生車禍的機率。根據國家睡眠基金會， 每年大約100,000次撞車事故是駕駛員疲勞的直接結果。汽車維修，違反罰款和增加保險費可能會對您的預算造成巨大損失。
如何度過美好的夜晚
記住這些提示，以獲得最好的睡眠，並醒來感覺就像你贏得了彩票。
- 在您上交之前，請遠離您的電視，智能手機和平板電腦至少一個小時。它們發出的光被證明可以促進清醒。
- 讓您的臥室成為一個庇護所，配有一流的床上用品，舒適的枕頭和遮光窗簾。
- 白天避免長時間小睡，這樣你在睡前就會感覺很好累。
- 每天抽出時間鍛煉，以改善深度睡眠的質量和數量。
- 減少咖啡因攝入量，並在睡前至少6小時消除咖啡因攝入量。
- 考慮打開白噪聲機器以淹沒可能讓您保持清醒或乾擾睡眠的噪音。或者嘗試使用GooglePlay或Apple的App Store中的免費白噪聲發生器應用程序。
Lisa McGreevy是The Penny Hoarder的一名編劇。她一直都很疲憊，所以就像她說的那樣，而不是像她那樣。
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