對於那些認為我們在生命中（以及在我們的醫生預約中）在130/80範圍內的血壓滑行的人來說是個壞消息：現在認為這有點太高了。
根據美國心髒病學會和美國心臟協會的新指南， 醫生開始治療高血壓的新數字是130/80 - 從先前接受的140/90跳下來。
這些新指南於2003年全面更新，旨在讓醫生和患者在出現更嚴重的問題之前，更早地開始時間對抗高血壓的症狀和並發症。
根據這些 新指南現在，將近一半（46％）的美國成年人口中有高血壓。 對於45歲以下人口的部分，被認為患有高血壓的男性人數將增加三倍。對於同一範圍內的女性，這個數字會翻倍。
年輕人將看到最大的影響，但這正是重點：在指導方針改變之前，高血壓只有在達到更危險的水平後才能解決。現在，血壓升高將被診斷出來，通過改變生活方式（有時是藥物治療）來治療，並在達到更危險的程度之前恢復健康水平。
新血壓指南
根據這些新指南，血壓數字被打破如下：
- 正常：低於120/80
- 升高：收縮壓在120和129之間 和 舒張壓低於80
- 第1階段：收縮壓在130到139之間 要么 舒張壓在80-89之間
- 第2階段：收縮壓至少140 要么 舒張期至少90
- 高血壓危象：收縮壓超過180和/或舒張壓超過120
（如果你對此感到困惑 這些數字究竟是什麼意思，第一個數字是心臟跳動時動脈壓力，第二個數字是節拍之間動脈壓力。）
這些新指南擺脫了“高血壓前期”的範疇，而不是將患者置於“升高”或“階段1”。這意味著如果您的血壓水平以前被認為是“高血壓前期”，那麼可能是時候檢查和你的醫生一起看看你應該做出哪些改變。
通常，高血壓藥物僅適用於之前患有心血管事件或其他相關健康問題的第2階段或第1階段的患者。
也就是說，您和您的醫生之間決定採取何種類型的行動。
生活方式的改變可以幫助降低血壓
梅奧診所的這些建議可以幫助您在血壓成為危險問題之前降低血壓：
- 許多商店，包括Walgreens和CVS等藥店，Sam's Club和Costco等倉庫以及藥店的雜貨店都有 免費血壓檢查站，歡迎任何人使用。 您還可以在任何步入式診所或與您的醫生安排快速血壓檢查。如果您有任何疑慮，請留意您的號碼並與醫療專業人員交談。
- 定期進行體育鍛煉有助於降低血壓。 你的日常鍛煉並不一定要花時間 - 輕快的步行，輕鬆的慢跑或良好的游泳或騎自行車都可以做到這一點。如果你需要更多的想法，而不需要為健身房會員支付過高的費用，請查看這些便宜或免費的鍛煉方式。無論哪種方式，建議您每天至少鍛煉30分鐘。
- 正確飲食有助於顯著降低血壓。 為了將血壓保持在健康範圍內，你應該攝入全穀物，水果，蔬菜和低脂肪乳製品，並減少攝入飽和脂肪和膽固醇。您的醫生可能會建議遵循DASH飲食（停止高血壓的飲食方法）。
- 隨著體重的增加，血壓也會增加。 看著你的體重 - 以及你的腰圍 - 是控制血壓的好方法。 根據梅奧診所的說法，如果腰圍超過40英寸，男性就有患高血壓的風險，而如果腰圍高於35英寸，女性則面臨風險。
- 減少鈉攝入量是一種降低血壓的簡單方法。 嘗試在烹飪時加入少量鹽，閱讀鈉含量標籤，少吃加工食品。
- 飲用超過適量的酒精不僅會增加血壓， 但實際上可以使一些血壓藥物無效。
- 每次拿起香煙，吸煙都會顯著提高你的血壓。 如果你需要幫助戒菸，你可以在這裡找到便宜和免費的資源，這將幫助你戒菸和戒菸。
- 壓力是導致高血壓的重要原因。 如果你對金錢感到壓力（以及我們中間誰不是？！），這裡有一些簡單的方法可以讓你的大腦脫離你的財務狀況。如果你只是一般的壓力（再次，舉手？），也有辦法打擊它。
伴隨著其本身的危險性，高血壓可能使許多其他嚴重的健康問題變得複雜或導致，包括心髒病發作，中風和腎衰竭。
血壓水平升高最初似乎並不令人擔憂，但你應該在它成為一個主要的健康問題之前解決這個問題 - 這是一項重大開支。 早期和預防性護理通常是我們在健康方面可以採用的最省錢的技巧。
Grace Schweizer是The Penny Hoarder的初級作家。
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