那是3月6日，我差不多放棄了。
我正在研究生院的最後一個學期。我在丹佛雜誌上每週實習30多個小時，同時完成了我最後的深度潛水項目，該項目變成了250頁的研究。
我的項目在5月1日的截止日期似乎無法實現。
在我對教授的每週更新中，我遲到了兩天（完全不符合我的性格），我寫道：
“對不起，這週已經晚了。我絕對需要學會說不。過去兩週一直忙碌而且筋疲力盡，我無法像我預期的那樣為我的項目工作。“
我結束了電子郵件，要求為我的初稿延長期限延期，這可能會破壞我預計的五月畢業，並且花費數百美元用於另一個學期的學費。
幾天后，我收到了我的一位教授伯克利哈德森的電子郵件。即使是通過電腦的屏幕，他那甜美的南方風度也讓我平靜下來。
他寫道：“看著你成長，成熟，思考，找到完成任務的方法，這是非常了不起的。對於說“不”的問題，所以你可以對真正重要的事情說“是”：我喜歡Greg McKeown的方法。“
他與McKeown的一篇文章有關，題為“如果你不優先考慮你的生活，那麼還有別人的意願”。
我記得鬆了一口氣，然後閱讀並重讀了這篇文章。
它打開了一個關於聖雄甘地的軼事，他練習說不。他說：“從最深刻的信念中得出的'不'不僅僅是為了取悅，或者更糟糕的是為了避免麻煩。”他利用這個想法每天與他的孫子一起優先考慮兩小時。
當他的一個女兒出生時，McKeown未能將這一點應用到他的生活中。當他的妻子和幾個小女嬰還在醫院時，他承諾召開客戶會議。
甚至沒有發生會議。
在工作場所說不的重要性
我最終按時完成了研究生學習，當我採取一些控制措施並開始優先考慮我的生活時，我開始感到更加滿足。
也就是說，直到我發現自己在新的全職工作中犯了同樣的錯誤。
我再次忘記了怎麼說不。我向我的編輯Caitlin Constantine的Penny Hoarder承認，我承擔了太多的任務。
我已成為“是的男人”，他總是願意介入並提供幫助，但這樣做開始剝奪了我作為作家的義務。
加拿大Aspire的聯合創始人凱莎·布萊爾是一位年輕專業人士的在線平台，他在給我的電子郵件中總結道： “在工作中承擔太多項目實際上可能會讓你處於更加危險的境地，並將你的誠信和聲譽放在首位。 當出現問題因為你被太多的項目陷入困境時，你會因為沒有“項目管理”而受到指責。“
Virtual Corporate Wellness的創始人Alison Brehme對此表示贊同。說得太經常會讓你感到“疲憊，不知所措和壓力。”她說她最常見的是在職業驅動的人中 - 那些想要在工作中被稱為首選人的人。
那是我。疲憊不堪，不知所措和壓力，想成為那個“是”的人。
這是如何知道什麼時候應該“只說不”
這是我的弱點：我不停地思考。如果有人接近我的新項目或故事想法，我立刻點頭說：“這聽起來很棒！”
我不花一點時間思考，“好吧，我有這個，這個也是這個......這真的是我最好用的時間嗎？”
我也是那些寧願自己做某事的人之一，所以它按照我希望的方式完成。 （好吧，這聽起來很糟糕，但是A型人知道我在談論什麼。我認為這源於我們在學校必須做的那些糟糕的小組項目。）
在聽取了一些專業人士的反饋後，普遍的共識是暫停......
...然後問自己這些問題：
1.這是不道德的，非法的還是反對我的價值觀？
這也許是不言而喻的，但如果一個上級或同事要求你做一些你覺得不舒服的事情，請說不。
2.我現在的優先事項是什麼？
職業和商業教練朱迪皮布爾斯建議在你的辦公桌上保留一份優先事項清單和當前項目。當有人通過新任務接近您時，您可以返回該列表以查看如何 - 以及 - 是否可以將其添加到組合中。
3.這適合我的工作描述嗎？
記住：你被雇用來執行某些職責和任務，如果你被逐出這些職責和任務，那麼也許是時候重新評估你與經理的職責了。
Jennifer Davis Coaching的創始人兼領導教練詹妮弗戴維斯說，這是不可避免的;不可預見的事情出現了，需要額外的手。但是，如果趨勢繼續下去，那麼可能是時候說出來了。
“如果他們或他們的團隊不像你那樣有能力，其他人會經常要求你做點什麼，”她說。 “你繼續為他們的工作做得越多，他們學習做好工作所需的時間就越長。”
4。這有助於我的長期職業生涯嗎？
您可能不需要問自己這是一個委託給您的小任務，但是當一個更大，更耗時的項目出現時，請考慮一下。
這是由The Muse的職業教練Loren Margolis建議的。
例如，你可能會看到我出現在一些Facebook Live直播上一段時間。這不屬於我的境界 - 為什麼我更喜歡做一個隱藏在屏幕後面的作家。我本可以問自己這些廣播是否值得我花時間，如果它能幫助我完成我的一年，兩年或五年計劃。
可能不是，因為這些都不涉及相機。
沒有人永遠地恨你，怎麼說不
好。第1步說不：知道沒有人會恨你。如果他們這樣做，那麼那方面就存在一個問題，即我們現在沒時間潛入......
第2步：以正確的方式說不。
說起來容易做起來難，但這裡有四種策略可以幫助你說不 - 所以沒有人永遠恨你。
1.問你是否有時間思考它
即使你的直覺已經說不，也只是“考慮”這個請求。
這並不意味著你需要考慮到這一點，否則就變成了肯定。根據The Mentat高級顧問Valerie Streif的說法，這只意味著需要考慮的停頓讓你看起來更體貼和善解人意。
她在一封電子郵件中說：“你考慮的不是反應。” “它會阻止人們接近你。”
2.微笑 - 並且面對面說不
說不，交貨是關鍵。
Streif鼓勵人們面對面地進行這些對話。
“這讓你有機會提供另一種解決方案，防止任何情緒或言語被誤解，這種情況經常被覆蓋的電子郵件消息發生，”她說。
3.向他們展示優先順序
還記得皮布爾斯推薦員工的名單嗎？
當有人接近你的新任務時，要打破這一點。如果你已達到容量並且無法接受別的東西，請提醒他們已經委派給你的任務。有時管理者會忘記。
如果這是一項非常重要的任務，您可以詢問它在您的列表中的位置。你應該優先考慮另一個項目嗎？
謝謝他們
Atrium Staffing招聘總監米歇爾·馬維（Michele Mavi）提供完美的畫龍點睛：表達欣賞。
感謝那個想到你並把它帶到你的桌子上的人。但如果你的桌子過於擁擠，Mavi建議說：
“非常感謝為我提供這個項目。這絕對是我喜歡做的事情，但我真正關心的是能夠在截止日期前獲得它，同時還能提供優質產品......“
最重要的是，請記住，拒絕 - 並且不巧妙地說 - 表明成熟。它表明你了解自己，知道你的時間，你知道什麼對你的公司最好。如果您的同夥尊重您，那麼應該沒有真正的問題。
卡森科勒（@CarsonKohler）是The Penny Hoarder的初級作家。雖然她仍然很難讓人們失望，但她仍努力 認為 在她說是的之前。因為說不，可以為她節省很多額外的壓力。
發表您的評論