這是十一月，這意味著涼爽的天氣，南瓜味的一切以及光彩奪目的大鬍子男人走在街上。
沒錯，這是正式的 的Movember當所有年齡段的男人都把剃須刀放在一邊，以提高對各種男性健康問題的認識和金錢。
現在，我不能長鬍子，所以十一月對我來說是特別艱難的一個月。但對於Movember基金會來說，這意味著數百萬美元用於前列腺癌，睾丸癌，自殺預防和心理健康領域的研究。
去年， 非營利組織籌集的資金超過了 美國1600萬美元，大約1220萬美元用於計劃和意識。
雖然你應該完全長出小鬍子（如果可以的話）並為這個事業捐款，你也應該看看自己的健康和健康。
以下是一些廉價的方法，以確保你保持健康這Movember。
1.篩選此Movember以確保您的長期健康
前列腺癌和睾丸癌是每年影響數千名男性的致命疾病。而且你不必擁有最好的健康保險或很多錢來預防它們。
您可以在當地預約 計劃生育保健中心 用於低成本的疾病篩查。 如果您有主治醫生，您也可以通過它們輕鬆完成。
2.使用這些便宜的鍛煉和廉價的健身房移動Movember
鍛煉不僅可以幫助您保持健康，增長肌肉和減肥。當我不鍛煉時，它會影響我的體力 和 心理健康。
如果你是一個尋找更便宜的抽鐵方式的健身房老鼠，請查看我們的全面清單 最適合您的預算的健身房.
如果你更傾向於避開熨斗，你可以跑步，散步或游泳，以獲得更健康的生活方式。您還可以嘗試Zumba或瑜伽，或者您甚至可以以100美元的價格建造自己的健身房。
3.在Movember中檢查您的性健康狀況
停止竊笑。您的性健康與您的整體健康同等重要。 這就是你應該得到的原因 測試了性傳播感染 這個Movember。
嘗試一個Planned Parenthood健康診所，您可以根據您的收入和其他因素在滑動範圍內進行測試。
如果您有資格獲得Medicare B部分，您有資格每年進行一次STI測試。
您也可以向疾病控制中心查詢，找到您附近的檢測中心。
Movember也是關於你的心理健康
人們傾向於避免談論心理健康，但Movember基金會特別強調了對其目標中心理健康和自殺的認識。
以下是九種獲取方式 免費或廉價的精神保健 如果你沒有保險。
其中包括培訓診所，這些診所通常是大學的一部分。他們會按照可能低至0美元的滑動標準向您收取費用。
總有互聯網，你可以在那裡找到焦慮，抑鬱和強迫症的資源，以及他們的治療方法。
這些提示應該讓你在本月及以後保持最佳狀態。但我們無法幫你解決“Movember”的實際發音 - 割或muh？我們無能為力。
Alex Mahadevan是The Penny Hoarder的數據記者。他會給Movember另一個鏡頭，但可能會花11月看看一些奇怪的面部毛髮。
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